В 2003 году вышло первое издание книги «Артроз. Затем медленно опуститесь в исходное положение и расслабьтесь. В 2011 году все книги были дополнены доктором Евдокименко и переизданы издательством «Мир и Образование» в обновленном варианте. Доктор Евдокименко - автор 10 книг о здоровье. Вы получаете его после первой покупки и в каждом письме от нас. По этому номеру мы узнаем вас и расскажем о ваших скидках и персональных спецпредложениях!

Гимнастика Ланы Палей великолепно подходит и мужчинам, и женщинам; как новичкам, так и людям, давно занимающимся фитнесом, йогой или спортом. Гимнастика Ланы Палей составлена таким образом, чтобы ее мог начать делать любой человек в возрасте от 11 до 50 лет, даже если он не имеет физической подготовки.

А можете приобрести мою книгу «Лучше, чем йога» и заниматься по ней. Либо посетите моизанятия (в Москве). Кроме того, на занятиях мы даем особые дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. Вам может показаться, что некоторые упражнения Ланы Палей в чем-то похожи на асаны из Хатха-йоги. Но есть и существенные отличия: упражнения Ланы Палей более эффективны и хорошо сбалансированны — каждое из этих упражнений имеет свой оздоровительный и терапевтический эффект.

Лана Палей: Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Зафиксируйтесь в достигнутом положении на 30 секунд. Выполнение упражнения. В этом положении у вас будут напрягаться мышцы середины и низа живота. Исходное положение: то же, что и в предыдущем упражнении, но руки вытянуты вперед.

Все, что вам нужно — только внимательность и усердие в выполнении упражнений. Отличная книга. Особенно за эти деньги. В предисловии книги Ланы Палей изложена ее точка зрения на занятия йогой, аэробикой и силовым тренингом, весьма остроумная, хотя и несколько тенденциозная. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. С помощью этой гимнастики можно сохранить молодость, обрести здоровье, укрепить все мышцы тела, исправить осанку.

Евдокименко П.В.. Книги онлайн

Книга посвящена одному из самых распространенных заболеваний суставов - артрозу. Елизавена/ 22.11.2016Прочитала, хор.книга, поднимает настроение. Вышла в свет моя новая книга – «АНАТОМИЯ ВЕЗЕНИЯ: принцип пуповины». Книги доктора Евдокименко продаются в Москве, Санкт-Петербурге и во многих городах России, Украины и Латвии. Вы можете также заказать эти книги в Интернет-магазинах. Делать эту гимнастику можно в любое время. Но все же лучше делать ее после полудня (12 часов).

Еще я расскажу Вам о способе исправления осанки с помощью нашей специальной лечебной гимнастики. Все упражнения просты для понимания и выполнения. Перед гимнастикой не нужно выполнять разминку. Начните делать эту гимнастику, и уже через 2-3 месяца вы заметите, что у вас: исправилась осанка, подтянулся живот, уменьшилась потребность во сне, стали лучше работать внутренние органы.

О физкультуре в школе. Начну сначала. У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. Гимнастика моей мечты. Я занималась классической йогой несколько лет, и за это время приобрела прекрасный опыт. А опыт, как известно - критерий истины. О пользе занятий нашей гимнастикой.

Постарайтесь сохранить его. Зафиксируйтесь в этой позе и удерживайте достигнутое положение корпуса мышцами спины в течение 20–30 секунд. Повторите такое движение вверх и вниз еще 10–15 раз. Двигайтесь при этом очень медленно и плавно. Важно: при выполнении упражнения плечи и живот от пола не отрывайте. Совет. Данное упражнение можно выполнять в 2-х вариантах.

Именно этими мышцами вы удерживаете тело в вертикальном положении. Рисунок упражнения 4: 2-й вариант. Из исходного положения приподнимите корпус вперед и вправо, пытаясь максимально подтянуть правое плечо к коленям. После чего сразу же выполните это упражнение в левую сторону. Выполните упражнение попеременно по 5–10 раз в каждую сторону (в зависимости от ваших физических возможностей). Упражнение выполняется 1 раз, только в статике.

Согните левую ногу в колене. Через минуту отпустите левую ногу и медленно вернитесь в исходное положение. Важно: старайтесь лежать ровно. И, выполняя упражнение, следите за тем, чтобы «вытягиваемая» нога в этот момент не уходила в сторону. На выполнение гимнастики уходит примерно час. Автор советует заниматься 3 раза в неделю. С помощью этой гимнастики можно простыми и понятными способами за определенное время исправить свою осанку.

И только убедившись, что организм не реагирует на гимнастику обострением и усилением болевых ощущений, вы можете выполнять упражнения уже в полном объеме.Желаем Вам здоровья

1. Чётко описаны проблемы, которые можно решить с помощью системы несложных упражнений. 2. Даны общие рекомендации по применению системы упражнений: что понадобится, как одеться, когда лучше заниматься и т.д. 3. Очень конкретно описаны нюансы выполнения каждого упражнения, представлены фотографии для полного понимания того, что и как делать.

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П. В. Евдокименко. Что в книге понравилось: 1. Детальное описание всех упражнений. Обязательно буду искать в продаже его книги и обязательно их приобрету. Писать скучные, банальные книги о здоровье мне и самому порядком надоело.

Лана Палей

Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день

Лана Палей

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Стоимость полной версии книги 5,99р. (на 28.03.2014).

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картойами или другим удобным Вам способом.

«Лучше чем йога. Гимнастика на каждый день»: Оникс, Мир и Образование; 2011

ISBN 978-5-488-01909-6

Аннотация

Предложенный в книге комплекс упражнений разработан Ланой Палей совместно с известным врачом-ревматологом П.В. Евдокименко. Это полноценная гимнастика, направленная на оздоровление всего организма. Упражнения продуманы с учетом того, что выполнять их будут люди без какой-либо физической подготовки. Все, что от вас требуется, – желание быть здоровыми всегда!

Здоровье дано каждому от рождения, запас его конечен, но пока можно, человек ведет себя так, словно он бессмертен.

Виктор Бойко

Все мы желаем оставаться молодыми как можно дольше. Но многие ли из нас хоть что-то предпринимают для этого? Посмотрите, что происходит с нашим телом, если не подвергать его никаким физическим нагрузкам. До тридцати лет мы беспощадно пользуемся тем, что дала нам природа, совершенно не задумываясь о том, что будет дальше. В итоге в сорок лет мы получаем тело, готовое уйти на пенсию. И тогда возникает вопрос: а готовы ли мы, в самом расцвете жизни, сложить руки и ждать старости?

Движение – это жизнь. С этим никто не поспорит. Важно понять, в каком направлении двигаться. А что такое гимнастика? Это самый простой путь к сохранению молодости и поддержанию здоровья. Физически крепкий, подтянутый и здоровый человек привлекает внимание окружающих. Он позитивен и доволен собой. Он не отвлекается на боль или несовершенство своего тела. Вполне естественно, что для общения вы скорее предпочтете такого человека, чем того, кто будет вечно жаловаться на свое самочувствие.

Лично у меня никогда не стоял вопрос, как я хочу выглядеть, скажем, лет в пятьдесят. Для себя я решила во что бы то ни стало сохранить молодость и здоровье как можно дольше. Но понимала, что путь к совершенству не может быть легким. Всем известно, что без труда невозможно чего-то добиться. Только правильные физические упражнения способны возвращать молодость телу. А гимнастика – это не требующее затрат вложение в ваше будущее, которое принесет дивиденды скорее, чем вы рассчитываете. И будет продолжать приносить еще долгие-долгие годы, но при условии, что вы будете трудиться – всего лишь 40 минут в день 3 раза в неделю. И именно это время будет вложением в ваше здоровье и будущее. Вам решать, хотите ли вы видеть, как год от года ваше тело выглядит все старее, мышцы начинают обвисать, кожа растягивается и покрывается морщинами, или вы предпочтете, чтобы ваше тело сохранило молодость, было под тянутым и упругим.

Предложенный в книге комплекс упражнений был разработан мной вместе с моим супругом врачом-ревматологом Павлом Валерьевичем Евдокименко более 12 лет назад. Изначально мы создавали комплекс для лечения людей с больной спиной и больными суставами. Затем в него добавились упражнения по исправлению осанки, чуть позже – упражнения для оздоровления внутренних органов. И на сегодняшний день мы имеем полноценную гимнастику, направленную на оздоровление и омоложение всего организма. Именно такой гимнастике я и хочу вас научить.

Все упражнения, представленные в книге, отобраны исходя из моего многолетнего опыта занятий гимнастикой и наблюдений за изменением физического состояния тех людей, которые первыми опробовали нашу гимнастику. Люди, которые начинали заниматься со мной более 10 лет назад, и по сей день радуют себя и меня своей физической формой и отличным здоровьем.

В этой книге вы найдете упражнения, многие из которых вам покажутся знакомыми. Запомните: сходство только внешнее. Эта гимнастика в корне отличается от всего того, что вы когда-либо видели.

Каждый ищет себе учителя в огромном мире всевозможных гимнастик. Я постараюсь стать для вас не просто инструктором, который ознакомит с упражнениями, а научу всему, что знаю сама. На личном примере объясню, почему именно эта гимнастика стала для меня и многих моих учеников, что называется, «гимнастикой на всю жизнь». Прочтя эту книгу, вы сможете правильно оценивать любую предложенную вам гимнастику, аэробику, йогу и т. д.

Наверняка нет такого человека, который бы не слышал о таком слове, как «йога», но при этом далеко не все способны объяснить, что это такое. Хочется отметить, что йога – представляет собой неповторимую, удивительную практику, которая пришла в мир из таинственной, загадочной Индии, а ведь, как известно, что именно данная страна несет здоровье не только телу, но и душе человеку, поэтому стоит осознавать и понимать это.

Нельзя не добавить, что йога позволяет научиться грамотно, правильно дышать, полноценно расслабиться, но помимо этого, она позволяет забыть о бессоннице, а ведь так часто этим недугом страдают многие люди.

Говоря в целом о йоге, то конечно, следует понимать, это и есть особый, неповторимый образ жизни, который славится тем, что позволит достичь просветления всем желающим. Помните, что если вы пожелаете заняться йогой, то придется отказаться от тех или иных благ цивилизации.

Ведь именно йога отличается тем, что заставляет переосмыслить не только жизненные принципы, но и привычки. Желая заниматься йогой, будьте готовы к тому, что теперь появится желание отказаться от всего плохого и вредного, можно научиться контролировать свои чувства, приобретая не только душевное, но и физическое равновесие. Те люди, которые регулярно делают это, утверждают, что начали жизнь иначе, и не представляли, как проходили их серые дни раньше.

Многие люди воспринимают йогу, словно набор асан, если и вы пожелаете сделать то же самое, то знайте, для вас она станет простой гимнастикой и не более того, соответственно должного эффекта она принести не сможет. В этом случае, йога будет представлять собой – комплекс различных упражнений, предназначенных для улучшения здоровья, нормализации работы тех или иных органов, и т.д.

Краткая история йоги

Что касается истории йоги, то естественно она является длинной и насыщенной, ведь если внимательно изучить индийские печати, то можно заметить изображения фигур в позах йогической медитации.

Несмотря на все те плюсы, которыми обладает йога, все же, многие люди не знают, какую пользу она приносит, а ведь если внимательно изучить этот вопрос, то все сомнения отпадут мгновенно, моментально. Можно смело заявить, что достаточно даже двух месяцев, и вы сможете почувствовать благоприятные, позитивные и положительные изменения.

Такие упражнения славятся и тем, что они позволят забыть о хронических болях в тех или иных разделах позвоночника, что немаловажно. Важно добавить, что йога отличается и тем, что лечит все системы организма, и это не пустые слова. Конечно, заниматься следует регулярно, чтобы достичь каких-то результатов, и эффекта, в этом случае, вы сами станете замечать, как тело становится гибким, пластичным.

Внимание: Помните, что только лишь занятия йогой позволят человеку ощутить настоящую жизненную энергию, обретая уверенность в себе, более того, подобные занятия позволят стать более спокойным, менее подверженным, как стрессам, так и иным негативным ситуациям, а это серьезное преимущество.

Противопоказания к занятию йогой

Нужно понимать, что йогой действительно можно заниматься всем тем, кто этого желает, но, как и любая гимнастика, здесь есть некоторые противопоказания, с которыми желательно ознакомиться заранее, чтобы подобные тренировки не смогли нанести никакого ущерба и вреда вашему здоровью.

1. Например, йогой категорически запрещено заниматься при тех или иных психических расстройствах, сюда относится и шизофрения, те или иные обострения заболеваний внутренних органов, поэтому стоит учесть это;
2. Если вы сталкиваетесь с такой проблемой, как артериальное, внутричерепное давление, то следует забыть о подобных занятиях, возможно, у вас имеются и различные болезни сердца;
3. Нельзя заниматься йогой и при наличии паховых грыж;
4. В случае тех или иных болезней сердца, особенно после инфаркта;
5. Нельзя не добавить сюда и болезни суставов, различных травм позвоночника, онкологические заболевания;
6. Если были проведены те или иные операции, то следует отказаться от подобных занятий;
7. Соответственно, это необходимо сделать и при гриппе, простудных заболеваниях, повышениях температуры тела.

Внимание: Порой случается такое, что во время занятий йогой человек начинает плохо себя чувствовать, ухудшается его состояние, естественно, нельзя терпеть, в этом случае, обязательно следует прекратить тренировки, чтобы не столкнуться с серьезнейшими проблемами со здоровьем, более того потребуется и врачебная консультация.

Теперь наверняка вы понимаете, что йога станет требовать систематичности, поэтому постарайтесь сразу определиться со временем занятий, вообще принято считать, что следует начинать каждое утро с занятия йогой, делая это в течение пары часов, но конечно, в качестве самого оптимального времени для занятий является вечер.

Помимо сказанного, важно не забывать, что заниматься йогой следует строго с пустым желудком, или же, спустя несколько часов после еды, выполнять специальные упражнения можно, как на скользком коврике, так и на полу, босиком.

Многие люди несерьезно относятся к подобным занятиям, в дальнейшем удивляясь, почему они не смогли достичь никаких результатов. Знайте, что йога всегда требует полной тишины, сосредоточенности, а значит, внешние источники звука соответственно следует отключить.

В момент, когда вы станете выполнять те или иные упражнения, в обязательном порядке нужно будет сконцентрироваться на теле, полностью расслабиться, забывая обо всех тех проблемах, которые возможно, вас беспокоит, полностью погружаясь в процесс медитации. Вообще знайте, что асаны следует выполнять грамотно, а именно – медленно и плавно, тогда можно ощущать каждый вдох, выдох, что немаловажно.

Ведь исключительно правильным дыханием можно будет, как следует расслабить тело, успокоить ум, поэтому не забывайте об этом, в этом и есть основной секрет, эффективность подобных упражнений.

Чего нельзя делать при занятиях йогой?

Йога, как правило, считается спокойным и безопасным занятием, оно позволит справиться с постоянными стрессами, также неплохо усиливает иммунитет, но при этом не стоит игнорировать то, что вам необходимо выполнять каждое упражнение не только плавно, но и сосредоточено.

Начальные упражнения для новичков

Что касается первых упражнений, то приступать к ним можно самостоятельно, даже без инструктора, подобные асаны приносят исключительно пользу, причем даже если будут выполняться не, совсем правильно. Конечно, торопиться не стоит, старайтесь настроиться исключительно на ощущения своего тела, выполняя упражнения постепенно.

Чтобы выполнить это упражнение максимально эффективно и правильно, вам необходимо стать прямо, при вдохе медленно поднимать руки, вытягивая их вверх настолько, насколько сможете. После проделанных манипуляций, ровные руки нужно отвести назад за голову, это позволит раскрыть полностью грудную клетку. Чтобы усилить эффект, необходимо поднять согнутую ногу, положив ее стопу на бедро. Такое упражнение является эффективным и полезным, ведь оно дает грациозную осанку, более того серьезно укрепляет и позвоночный столб.

Можно выполнить следующее упражнение, которое называется – поза ребенка. В этом случае нужно сесть ягодицами на пятки, после чего начинать опускать тело на бедра, руки при этом вытягивая вперед. Такое упражнение является необходимым, эффективным, ведь оно расслабит ваши зажатые мышцы, снимая напряжение с шеи.

Для этого упражнения следует наклониться, поставив руки ладонями на пол. После чего поднять таз вверх, отступая пятками назад, причем вес всегда должен равномерно распределяться между ладонями, ступнями соответственно, в результате можно снять напряжение с плечевого пояса, со спины.

Например, неплохим вариантом является и поза аиста. Где следует поднять вверх руки, наклоняясь с выдохом вниз, тем самым сгибаясь от поясницы. Такое упражнение повышает тонус тела.

Для выполнения данного упражнения, вам необходимо лечь на живот, взяв себя за обе лодыжки, при вдохе одновременно поднимая и верхнюю и нижнюю половины своего туловища. Упражнение является эффективным, так как позволит сделать спину ровной, руки стройными, поэтому не оценить его невозможно.

Важно не забывать, что практикуй йогу в домашних условиях, естественно выполнять те или иные упражнения необходимо вдумчиво, неторопливо, это самое главное. Только в этом случае, появляется отличная возможность максимально эффективно прочувствовать каждое свое движение, наслаждаясь им сполна.

Конечно же, никогда нельзя забывать о мыслях, выполняя подобные упражнения, это объясняется тем, что именно они и позволят расслабиться, отвлечься от тех или иных проблем, сделав себя намного лучше, чем вчера.

Если что-то непонятно, то всегда можно просмотреть обучающие этим упражнениям видеоролики, которые помогут не совершить ошибок. Таким образом, уже через некоторое время, вы запомните все эти упражнения наизусть, соответственно сможете выполнять их без особых усилий, трудностей и сложностей.

Заключение

Теперь вы понимаете сами, что йога – это действительно комплекс серьезных, эффективных и безопасных упражнений, позволяющих посмотреть на мир совершенно иными глазами, избавиться от тех или иных проблем, создавая особую гармонию души и тела.

Помимо этого, теперь вам известно и о том, что именно йога – это и есть прямой путь к здоровью, подобные тренировки позволят избавиться от негативного багажа, который был накоплен в течение всей вашей жизни, и т.д.

В йоге много прекрасных упражнений, но минус йоги, это различные духовные практики которые зачастую приводят к духовным проблемам.

Не каждый человек способен принять древнюю практику йоги. Кому-то не по нраву её духовная составляющая, кого-то отпугивают её «глупые» ограничения в еде, а для кого-то непосильными кажутся дыхательные упражнения (вдруг гипервентиляция легких негативно скажется на здоровье?). Сейчас мы расскажем о том, почему же остальные люди, невзирая на эти опасения, выбирают йогу.

Философия йоги

Итак, главной претензией к йоге можно признать духовную практику. Чаще всего можно услышать: «мне сейчас не до высоких материй, мне бы похудеть да здоровье поправить». Другими словами, людям хочется чего-то попроще, и чтобы не было никаких медитаций и дыхательных упражнений.

Можно признать сразу – те, кто рассуждает подобным образом, довольно смутно представляют себе технику и цель йоги. Вероятно, они краем уха где-то что-то услышали, или прочитали сомнительную статью в газете. А между тем йога предполагает посредством воздействия на тело воздействовать на эмоции и разум практикующего. Каждому понятно, что напрямую действовать на настроение и ум человека сложно, если он не в духе или не может избавиться от тревожных мыслей. А вот сделать над собой усилие и выполнить несколько упражнений гораздо проще, и именно через них йоги приходят к спокойствию ума и полному овладению своим духом и телом.

Человеческое тело рассматривается в йоге как инструмент самопознания, а его физическая и духовная составляющие являются частями неделимого целого. К слову сказать, наличие подобной связи между телом и эмоциями может подтвердить любой психолог: попадая в стрессовую ситуацию, человек подвергается мышечным спазмам, которые отражаются на его внешности и здоровье. Методики по работе с ними используются в телесно-ориентированной психологии. А если вы хотите заняться своим физическим здоровьем в первую очередь (как правило, именно этим путем идут жители западных стран) то вам подойдет хатха-йога, упор в которой идет именно на оздоровительные упражнения. Плюсом этой практики является то, что, акцентируя свое развитие в физическую сторону, вы все равно укрепляете свое эмоциональное состояние, и постепенно избавляетесь от тревоги и напряжения.

Йога и похудение

Неверен тезис противников йоги о том, что с её помощью невозможно похудеть. Хотя здесь нужно немного изменить вопрос – если вы имеете лишний вес, который вредит вашей конституции, то занятия йогой помогут вам от него избавиться. А вот стройного человека в скелет она не превратит, ведь она направлена на оздоровление организма, а не на его истязание.

Справедливости ради стоит отметить, что фигура улучшится в любом случае: даже если вес не изменится, изменится ее контур – она станет более подтянутой благодаря проработке мышц.

Йога и здоровье

Еще одни немаловажным аргументом в споре об оздоровлении организма является тот факт, что йога - это единственная система, которая имеет столь комплексное влияние на организм. Дыхательные практики способствуют увеличению притока крови ко всем органам и тканям, а именно этого не хватает тем, кто ведет гиподинамичный образ жизни. Сложно закрученные позы помогают проработать суставы и укрепить сосуды, что параллельно является профилактикой артрита, заболеваний позвоночника, варикозного расширения вен и охапки других заболеваний, которые в наше время можно встретить даже у молодежи. А разве отсутствие синих звездочек на ногах, здоровый цвет лица и гибкие суставы не являются великолепным вкладом в здоровье и красоту одновременно? А людей среднего и пожилого возраста обрадует то, что все эти оздоровительные «бонусы» йоги положительно влияют на качество и долготу жизни.

Питание йогов

Теперь поговорим о питании. Начинающему практику совершенно не обязательно сразу вливаться в ряды вегетарианцев. Йоги предпочитают придерживаться постепенных перемен, поэтому сразу никто вас не заставит отказаться от мяса, привычной пищи и алкоголя. Но если такое желание у вас появится, то инструктор с радостью подскажет, с чего лучше начать. Многие начинающие признаются, что через полгода - год сами перешли на более правильное питание – здоровый организм сам требует себе здоровой пищи.

Влияет ли йога на психику?

Еще одно распространенное опасение – йога может повредить вашу психику. Ведь неизвестно, к чему приведут все эти медитации и дыхательные упражнения. Успокойтесь – гипервентиляцию легких, эффект от которой схож с приемом психоделиков, практикуют те, кто занимается холотропным дыханием. К йоге это не имеет никакого отношения. Никто не будет учить новичков опасной для их сознания медитации или сложным дыхательным практикам. Для начала им следует укрепить свое здоровье и сбалансировать свою эмоциональную сферу. Только после этого вы сможете начать учиться работе с «тонкой» энергией.

По мнению йогинов, если человека одолевает беспокойство, а его энергетические каналы загрязнены, то взаимодействие с тонкой энергией для него не только бессмысленно, но и опасно.

А следить за правильным дыханием учат не только в йоге, этому учат в любом спорте, даже тех, кто занимается силовым фитнесом в «качалке». Если вы беспокоитесь о себе, то лучше заниматься дыхательными техниками только под руководством опытного инструктора, а не пытаться научиться этому самостоятельно по статьям или книгам. Особенно это важно для тех, кто подвержен астме, мигреням или расстройствам нервной системы.

Еще один полезный для психики компонент йоги – «артистический». Выполняя асаны, тело йога принимает самые разные положения, по своей форме напоминающие растения, животных или людей (мудрец, лучник, слуга). Благодаря этому он чувствует единение с бесчисленным количеством форм жизни во Вселенной и может побыть кем-то другим.

По мнению пессимистов, принеся в западный мир технику йоги, ее упростили до уровня модной гимнастики. А вот оптимисты считают, что наоборот, именно на Западе эта система получила свое второе дыхание. Недаром многие индийские учителя отправляли своих последователей на Запад с напутствием, что их там ждут.

В наше время многие школы уже имеют разработанную систему занятий как для новичков, так и для давно практикующих. Они часто приглашают к себе индийских учителей, чтобы те могли направлять их процесс и корректировать ошибки. Можно только надеяться, что со временем наше восприятие техники йоги будет только углубляться, и она сможет принести радость и здоровье еще многим людям.