На сегодняшний день креатин моногидрат по праву является, пожалуй, самой популярной пищевой добавкой как у профессиональных спортсменов, так и у любителей фитнеса. И это не случайно. Принимающие креатин могут тренироваться интенсивнее в течение более продолжительного периода времени, ну а возросшая интенсивность тренинга способствует более быстрому росту силы и увеличению сухой мышечной массы. Но, как свидетельствует ряд научных исследований, трое-четверо из каждых десяти пользователей, применявших креатин моногидрат, не улучшают ни силовые показатели, ни мышечную массу. С чем это связано?

Дело в том, что попавший в желудок креатин может превращаться в креатинин (из-за нестабильности этой субстанции в желудке), который как шлак выводится через почки и, поступая в кровь, не оказывает необходимого действия на организм человека. А поскольку именно сохранение натуральной структуры креатина при его всасывании из желудка в кровь обеспечивает эффективность воздействия креатина на мышечные клетки, то это действие может быть улучшено за счет его более полного усвоения. Научные исследования выявили, что при повышении уровня инсулина в крови значительно увеличивается накопление креатина в мышцах (инсулин - это гормон, одной из функций которого является регулирование продвижения креатина, аминокислот и др. в мышечные клетки). Именно для взаимодействия с инсулином были разработаны транспортные системы креатина. Они могут лучше, чем обычный моногидрат креатин, доставить большее количество креатина в мышечную ткань.

Многочисленные научные исследования показали, что уже через 1 час после приема транспортных систем креатина содержание фосфокреатина (источника образования АТФ) в крови повышается примерно в несколько раз по сравнению с аналогичным показателем для всех ранее известных креатиновых продуктов. Параллельно были зарегистрированы и достоверные факты прироста взрывной силы и сухой мышечной массы. Phosphaplex (Cytodyne Теchnologies), Swole (Syntrax Innovations), Creatine Glycerol Phosphate (Metabolic Nutrition) и другие креатиновые продукты последних лет представляют собой разные комбинации одной или нескольких форм креатина с фосфатными солями, таурином, пептидами белков, альфа-липоевой кислотой, магнием и L-глютамином.

Существенное отличие таких продуктов от предшественников - минимальное содержание или полное отсутствие углеводов в их составе. Большинство прежних транспортных систем креатина работало, стимулируя производство организмом инсулина простыми сахарами типа декстрозы (ускоряя поступление креатина через стенки желудка за счет подъема уровня инсулина в крови).

Да, углеводная составляющая прежних креатиновых продуктов помимо прочего позволяла быстро восстанавливать уровень гликогена после тренировки (что дает организму столь необходимую после окончания нагрузок энергию для восстановления и роста мышц). Однако обильное поступление в организм простых углеводов (сахаров) зачастую заставляет организм высвобождать большее количество инсулина, чем он может использовать.

А переизбыток инсулина может действовать как яд. Поэтому в качестве самозащиты организм преобразовывает излишки в триглицериды (жиры), которые затем запасаются в виде жировой прослойки. Именно поэтому многие спортсмены, перебирающие с углеводами, имеют проблемы с излишним жиром. Внимательно изучайте этикетки: в прежних транспортных системах креатина сахара зачастую составляли до 80 процентов. В силу этого людям, имеющим излишнюю жировую прослойку, следует избегать декстрозных транспортных систем креатина. Приведенные выше факторы и были учтены разработчиками транспортных систем креатина нового поколения.

Давайте рассмотрим основные составляющие современных транспортных систем креатина. Различные формы выпуска креатина "креатин цитрат" и "трикреатин малат" являются более биодоступной и растворимой формой креатина. Они способствуют максимальному поглощению креатина через pH-сбалансированную систему усвоения и не имеют побочных эффектов моногидрата креатина, типа вздутия живота и дискомфорта.

Таурин

Таурин в сочетании с креатином может способствовать повышению (вплоть до 50%) инсулиновой чувствительности. Повышенная инсулиновая чувствительность означает, что креатин совместно с таурином повышает эффективность инсулинового выброса в кровь. Кроме того, содержание в большинстве продуктов аминокислоты таурин оказывает антикатаболическое действие, поэтому таурин и включен в состав креатиновых формул для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо того, что таурин повышает эффективность инсулинового выброса в кровь, он также необходим для волюмизации (увеличения в объеме) мышечных клеток и повышения синтеза белка в организме и увеличения анаболической активности. Также таурин является эффективным стимулятором выработки гормона роста и мощным антиоксидантом, в т.ч. отчасти предотвращая травмы связочно-суставного аппарата.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота усиливает метаболизм инсулина даже при наличии инсулиновой резистентности (или нечувствительности к инсулину). Инсулиновая резистентность является состоянием, в котором организм производит достаточно инсулина в ответ на повышение уровня глюкозы крови, но не реагирует должным образом на инсулин. Это расстройство в наши дни стало достаточно распространенным.

Альфа-липоевая кислота включена в ряд транспортных систем креатина потому, что она имеет мощное влияние на метаболизм инсулина, даже у людей, которые имеют нарушения обмена веществ. Исследования, проведенные на диабетиках, которые страдали инсулинозависимым диабетом, показали, что альфа-липоевая кислота значительно увеличивает использование тканями глюкозы, поступающей с кровью, заодно улучшая функциональные особенности митохондрий, связанные с возрастными изменениями. Кроме того, альфа-липоевая кислота необходима для формирования благоприятной окружающей среды в желудке, необходимой для лучшей абсорбации креатина. Все это означает, что использование альфа-липоевой кислоты способствует более полному усвоению креатина. Также альфа-липоевая кислота увеличивает производство глютатиона (одного из наиболее мощных естественных антиоксидантов, предотвращающих катаболические процессы в организме).

L-глютамин

Аминокислота L-глютамин - важнейший участник метаболизма инсулина на клеточном уровне. Опыты показали, что обогащение рациона питания L -глютамином может даже предотвращать начало инсулинового дисбаланса в организме. L -глютамин включен в состав многих транспортных систем креатина для увеличения объема клеток и мышечного роста. Помимо этого он предотвращает перетренированность, улучшает работу мозга и, наконец, хорошо известен своими антикатаболическими и иммунностимулирующими свойствами.

Фосфатная группа

Различные соли фосфата (динатриевая, магниевая, калиевая) - еще одна группа веществ, способных улучшать проникновение креатина в кровь. Соли фосфатов в составе многих креатиновых продуктов служат для преобразования креатина в ATФ, позволяя вам увеличить силу и выносливость в ходе использования таких добавок.

Глицерол

Глицерол ускоряет поглощение креатина организмом, питая каждую мышечную клетку большим количеством креатина, чем обычные формы выпуска креатина. Глицерол действует как некий комплексный подход к антиобезвоживанию и волюмизации ваших мускулов (а не задержке воды, подобно многим обычным формам выпуска креатина).

Помимо этого глицерол улучшает вкус креатинового порошка. Белки и аминокислоты В силу того, что в некоторых транспортных системах креатина имеется белковая составляющая (в основном аминокислоты и пептиды, готовые к всасыванию в кровь, а значит и очень высокое содержание ВСАА), применение таких продуктов с точки зрения снабжения мышц аминокислотами и их антикатаболического действия на организм сразу после тренировки вполне оправдано. Все перечисленное позволяет сделать следующий вывод: применение транспортных систем в качестве дополнения к обычному питанию позволяет добиться лучших результатов в наборе сухой массы и силы по сравнению с использованием обычного креатина.

Ощутимый пампинг, скоростное восстановление организма, предельная концентрация Аполлона, сила Геркулеса и выносливость Зевса - о чем еще мечтают начинающие бодибилдеры? Креатин - одна из самых изученных добавок в мире бодибилдинга с высокой доказательной базой и положительными отзывами. Если кратко, то креатин - это чистая энергия. Фирмы-производители спортпита предлагают ряд креатинов для достижения перечисленных мега-целей. Осталось только разобраться, на продукт чьей марки возложить ответственную миссию… Подробнее о лучших креатинах в этом рейтинге.

Что такое креатин, его роль и свойства

Креатин - это азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене, и вырабатываемая в организме из трех аминокислот - аргинина, глицина и метионина. Также получить креатин можно с едой, мясом и рыбой, или в виде отдельной добавки.

В клетках мышечных и нервных тканей происходит соединение креатина с фосфором, в результате чего получается молекула креатинфосфата, или фосфокреатина. Его биологической ролью, в ходе реакции с АДФ (аденозиндифосфатом), является поддержание в клетках постоянной концентрации АТФ (аденозинтрифосфата), универсального источника энергии для всех биохимических процессов. Вместе с тем, креатинфосфат обладает более высоким энергетическим потенциалом по сравнению с АТФ, хоть и является «посредником» в процессах энергетического обмена.

В период мышечного покоя концентрация фосфокреатина превышает концентрацию АТФ в несколько раз. В период мышечной активности АТФ, полученный с помощью запасов креатинфосфата, расходуется как источник энергии для совершения работы мышцами. После выполнения работы в мышцах вновь наступает период покоя (отдыха), во время которого АТФ синтезируется уже из глюкозы в процессе гликолиза, в результате чего концентрация креатинфосфата восстанавливается.

По физическим свойствам креатин - это бесцветный порошок, плохо растворимый в воде комнатной температуры, при смешивании с которой он выпадает в осадок, но полностью растворимый в горячей воде или в присутствии кислоты, например аскорбиновой (витамин С).

Эффект от приема креатина

При наборе мышечной массы

В первую очередь креатин как добавка интересен тем, что являясь эргогеником, он может помочь увеличить силовые показатели, а это как раз актуально для области бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Увеличивая с помощью добавки концентрацию креатинфосфата в клетках скелетных мышц, можно увеличить количество синтезируемых молекул АТФ, а это значит, что можно получить больше энергии для выполняемой мышцами работы. А если есть дополнительный энергетический ресурс, то мышцы смогут выполнить больше работы, например, поднять/опустить штангу в одном подходе не 6, а 10 раз, либо сделать еще один подход на 6 раз сверх обычной программы тренировки. Создавая больший стресс для мышц, атлет тем самым добивается более сильного гормонального отклика от организма, что затем приведет к выработке большего количества тестостерона и гормона роста, необходимых для синтеза новых мышечных клеток. Таким образом, креатин используется для увеличения силовых показателей, что в итоге способствует увеличению мышечной массы.

При похудении

Именно этот эффект креатина, увеличение силовых, может быть интересен и при похудении. Если худеть, просто уменьшив калорийность рациона, то в итоге масса тела снизится за счет потери и жировой массы, и мышечной. В итоге можно получить эффект «тощего толстяка» - лишнего веса нет, но и атлетических пропорций, которые преобразили бы фигуру, тоже нет. Именно поэтому при похудении рекомендуются занятия спортом. С помощью спорта можно не только быстрее снизить вес (за счет увеличения энергодефицита, создаваемого снижением калорийности рациона), но и получить красивую подтянутую фигуру.

Принцип работы креатина при похудении такой же, как и при наборе массы, отличается только калорийность рациона - при наборе массы нужно создавать профицит (избыток) энергии для роста массы, при похудении необходим дефицит (недостаток) энергии для уменьшения массы тела.

В условиях энергодефицита организм использует в качестве источника аминокислот в том числе свои же мышцы. Применяя в такие периоды креатин, можно если не набрать, то хотя бы сохранить имеющуюся мышечную массу. Плюс ко всему мышцы требуют большого количества энергии для протекания всех биохимических процессов, а это в свою очередь будет создавать еще больший энергодефицит, что тоже ускорит процесс похудения.

При работе на рельеф

Кроме озвученных эффектов, креатин будет интересен и при работе на прорисовку мышечного рельефа или просто для поддержания формы, когда калорийность рациона держится на уровне «сколько съел, столько и потратил». Дело в том, что креатин (его моногидратная форма) имеет свойство задерживать воду в клетках (гидратирование). Из-за этого создается визуальный эффект наполненности мышцы, она как будто становится более накачанной, плотной и округлой. Задержка жидкости может быть недостатком лишь для тех, кто готовится к выступлению на сцене и должен быть максимально «сухим», т. е. иметь не только низкий процент жира, но и быть максимально «обезвоженным». После прекращения приема креатина вода из мышц уходит.

Эта добавка предназначена не только для мужчин. Женщинам также будут полезны и интересны эффекты креатина, прием которого не приведет к быстрому приросту мышечной массы и виду «как мужик» ввиду невысокого уровня тестостерона у женщин по сравнению с мужчинами, но поможет заполучить фигуру мечты.

Виды и формы креатина

Креатин выпускают в разных видах: в порошке (самый распространенный вариант), в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы. Порошковый креатин - самый выгодный вариант в финансовом плане, но его не всегда удобно брать с собой, к тому же нужен будет шейкер и время на приготовление напитка. В таблетках или капсулах принимать добавку намного проще и удобней, хоть такие варианты и дороже.

На рынке спортивного питания представлено более 10 вариантов форм креатина: цитрат, фосфат, малат, этиловый эфир, алкализованный и др. Но самой известной, рабочей и выгодной является форма моногидрата. Именно эта форма креатина является основной у многих производителей спортивного питания.

Доброго всем дня. В данном выпуске мы поговорим про креатин с транспортной системой. Это один из видов спортивного питания, который сочетает в себе сам креатин и другие полезные вещества, которые улучшают и ускоряют процесс усвоения и транспортировку его в мышцы. Практически все креатины с транспортной системой входят в различные предтренировочные комплексы.

Креатины с транспортной добавкой невероятно эффективные! Сейчас на рынке спортивного изобилия нету какой-то креатиновой добавки, которая превосходит креатин с транспортной системой. Как я уже говорил, данные добавки не имеют никаких недостатков, разве что приличная цена, но оно того стоит!

При покупке данного вида спортивного питания абсолютно всегда обращайте внимание на ее форму. Т.е. наиболее эффективной по составу является креатин моногидрат. Сейчас на рынке спортивного изобилия производители выпускают куче новых форм, которые как они утверждают лучше моногидрата, не обращайте на это внимание. Это ложь! Об этом я подробнее писал в основной статье, обязательно прочитайте, если ещё этого не сделали!

Я хочу, что бы вы поняли, т.к. есть вероятность, что вы запутаетесь.

Креатин моногидрат – это форма креатина, она не содержит транспортные системы. А вот креатин с транспортной системой – содержит креатин и другие полезные вещества (транспортные системы) т.е. это готовый вариант, в отличие от моногидрата.

Что за транспортные системы?

1. Креатин и протеин
2. Креатин и углеводы
3. Креатин и таурин
4. L-глютамин
5. L-аргинин
6. Альфа-липоевая кислота
7. Креатин и витамин E
8. Креатин и D-пинитол

А вот те самые транспортные системы, о которых я говорил. Давайте как подробнее про них поговорим.

Креатин и протеин – альтернативой протеину, могут быть аминокислоты. Данная комбинация облегчает транспорт креатина в мышцы . + если сечтать ещё и углеводы, то улучшается высвобождение инсулина и задержки воды.

Креатин и углеводы – данное комбинирование дает улучшение результатов в тренировках порядка на 20-30% больше, чем обычный чистый креатин. (). К тому же такая комбинация улучшает усвоение креатина мышцами порядка на 50%, а так же улучшается формирование гликогена в мышцах.

Креатин и таурин – улучшает интенсивность тренинга, он оказывает своего рода активирующее влияние на организм. Мышцы восстанавливаются более быстрее после тренировок, так же вещество выступает в роли антикатаболического действия, к тому же данное вещество усиливает секрецию инсулина. Весьма положительные качества.

L-глютамин – это аминокислота. Данная добавка включена в состав траспортных систем креатина, увеличивает объем клеток и роста мышц. Так же добавка улучшает работу мозга, выступает отличным антакатаболическим средством , и более того может предотвращать

L-аргинин – мега эффективная добавка, выступает в процессах азотистого обмена. Данная добавка усиливает поставку креатина в мышцы, улучшает кровоток в мышцах для более быстрого транспорта питательных веществ (в том числе и самого креатина). Данная добавка полезна тяжелоатлетам, т.к. у них зачастую повышенное артериальное давление, а л-аргинин снижает его, т.е. добавка может являться отличным средством (профилактикой) от гипертонии.

Помимо вышесказанного, л-аргинин улучшает иммунные процессы в организме, повышает чувствительность к инсулину (а значит улучшает ускорение транспортных систем), так же способствует быстрому заживлению от травм, снижает риск заболеваний сердца и многие другие полезные функции.

Альфа-липоевая кислота – так же включена в транспортные системы креатина, ибо усиливает метаболизм инсулина даже у тех у кого нечувствительность инсулина. ( 2 типа)

Креатин и витамин E – проводились исследования, где после было доказано что витамин Е способствует улучшению креатина мышцами.

Креатин и D-пинитол – не доказана эффективность, однако были исследования где сказано что прием Д-Пинтола 2 раза в день по 0,5 грамм повышает задержку креатина. Однако по тем же исследованиям при увеличении до 4 раз в день по 0,5 грамм концентрация креатина не повысилась. Поэтому черт его знает, че 😀

Вот и все, теперь вы знаете, что за транспортные системы. Вопрос, остается лишь в том что выбрать просто моногидрат или креатин с транспортной системой?

Так вот у вас, по сути, есть ВЫБОР :

Либо купить просто креатин моногидрат – это очень эффективная форма креатина, и соотношения цена/качество тоже очень радует, и комбинировать его с выше причисленными транспортными системами отдельно. ЛИБО купить уже готовую смесь креатина, которая уже содержит все эти транспортные системы (она чуть дороже, но эффективность достоверно доказана).

В принципе и та и та добавка очень эффективная. Кому что удобней, у кого какие финансы, у кого какой запас спортивного питания. Решать только Вам.

Про креатин моногидрат все понятно, по статистике и опыту – лучшим является Creatine Powder от Optimum Nutrition. Фирма проверенная, добавка рабочая, если надумаете моногидрат – не пожалеете, берите именно эту.

А вот как быть с креатином с транспортной системой?

Тут дело состоит затруднительно. Множество крупных фирм выпускают одно фуфло, рекламируя его как какое-то божество. Однако это не так. Порядка 80-90% креатина с транспортной системой является фуфлом, однако есть добавки, которые заслуживают внимание, т.е. являются эффективными. У данных добавок хороший сбалансированный состав, и даже соотношения цена/качество так же на уровне!

И так лучшим креатином с транспортной системой является :

1. Fierce от SAN
2. NO Shotgun от VPX

От себя рекомендую только 1. Я брал его и пользовался, эффект стоящий. В общем, рекомендую! Остальные два креатина не брал, но по статистике они более менее. Однако, лучше если брать то только первый вариант — NO-Xplode от BSN.

Так же хочу обратить ваше внимание на то, что креатин с транспортными системами – нужно принимать не после тренировки, А ДО НЕЕ! Потому что креатин с транспортной системой имеет множество специфических особенностей, которые касаются времени и частоты приема. Т.е. в отличие от креатина моногидрата, который нужно принимать после тренировки, КРЕАТИН С ТРАНСПОРТНОЙ СИСТЕМОЙ ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ, потому что в такую добавку входят множество активных веществ, которые улучшат ваш тренинг. Однако, лишний раз посмотреть на упаковку что рекомендуют производители – лишним не будет.

Кстати дозировку смотрите в основной статье: Дозировка однакова как для моногидрата так и для креатина с транспортными системами, основное отличие если у вас моногидрат то принимайте после тренировки, а если креатин с транспортными системами то перед треней.

С уважением, администратор.

На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «транспортный креатин». В связи с этим, возникают вполне резонные вопросы: креатин с транспортной системой что это, а также что лучше применить для эффективного прогресса: моногидрат или транспортный креатин? В данной статье можно найти исчерпывающие, научно обоснованные ответы на данные вопросы.

Понятие «Транспортный креатин»

Креатин с транспортной системой представляет собой комбинацию креатина с веществами, которые будут способствовать его качественному усвоению организмом и ускорят его транспортировку в мышечные ткани. Кроме того, так сложилось, что транспортный креатин – это общее название питания, в котором чистый креатин сочетается с какими-либо иными веществами (к примеру, имеющими анаболическое действие, призванными улучшить питание мышц протеином либо работающими на повышение тонуса организма, в качестве предтренировочных комплексов).

Есть смысл подробно рассмотреть виды подобного питания на основе креатина и выявить лучший креатин с транспортной системой.

Транспортная система для креатина: виды

Производители спортивного питания комбинировали и продолжают комбинировать креатин с множеством разноплановых компонентов, причем не всегда логично и обоснованно. Просто в погоне за пресловутыми «инновациями», оригинальностью, непохожестью на других и, соответственно, за ростом продаж. Но вот какие сочетания действительно заслуживают внимания:

Углеводы

Комбинирование креатина с углеводами имеет смысл для повышения качества тренировок, более полному усвоению креатина организмом и активации накапливания гликогена в мускульных тканях. Напомним, гликоген – это производное глюкозы, полисахарид, или «запасной» углевод, являющийся главным источником чистой энергии для работающих мускулов.

Причём названные свойства объединения креатина с углеводами – не просто субъективное мнение или некие домыслы. Собственно, и производство транспортного креатина в подобной комбинации началось после (а не «до»!) получения результатов независимых, официально задокументированных исследований учёных Крейтонского университета. Согласно этим опытам, сочетание креатина с углеводами резко, на 50 процентов повышает показатель усвоения чистого креатина мышечными волокнами; а силовые и прочие результаты тренировок прогрессируют, в среднем, на 20-30 процентов быстрее, чем при приёме чистого креатина.

Важный момент. Как известно, в производстве спортивного питания применяется только и исключительно искусственно синтетический креатин. Ведь производство натурального креатина невозможно, т.к. даже в самых богатых этим веществом продуктах – говядине и красной рыбе (форели, сёмге и т.п.) его содержится не более 0,6 процентов. Соответственно, при таком раскладе конечный продукт получится нереально дорогим.

Так вот, синтетический креатин, хоть и является стопроцентным аналогом натурального, подходит далеко не всем: у некоторых он ограниченно усваивается, либо вовсе не усваивается организмом и, соответственно, не даёт никаких ощутимых результатов. А вот в соединении с углеводами креатин начинает гарантировано работать даже в таких проблемных ситуациях: показатели растут даже у тех атлетов, чей организм невосприимчив к чистому синтетическому креатину.

Аминокислоты и протеин

Ещё один лучший креатин с транспортной системой – это креатин, дополненный протеином. То есть, белковым концентратом или белком, расщеплённым на аминокислоты. Для него также характерно давать реальные результаты там, где обычный креатин моногидрат оказывается малоэффективным. Выяснилось, что стимулирующий эффект углеводов связан с возрастанием уровня инсулина в крови. Однако он возрастает также и под влиянием протеина и аминокислот.

Креатин с белковой транспортной системой (т.е. сочетающийся с протеином или аминокислотами) актуален, главным образом, для спортсменов, работающих не на массу, а на рельеф. А также для тех, кто стремится к снижению веса. Ведь протеин гораздо менее калориен, чем углеводы.

Таурин

Сравнительно новыми являются добавки, представляющие собой сочетание креатина и таурина. Как известно, таурин входит в состав большинства энергетических напитков, в размере от 200 до 400 мг. на 100 граммов энергетика. Для бодибилдинга таурин может применяться в качестве предтренировочного средства, позволяющего провести тренировку более результативно и продуктивно.

Кроме того, таурин пригодится атлету своим свойством затормаживать процесс катаболизма (когда в процессе интенсивных нагрузок организм восполняет недостаток белков, изымая их из мускульных волокон). В связи с этим, креатин в сочетании с таурином может применяться и как предтренировочное, «взбадривающее» средство, так и в качестве восстановителя.

ALA

Альфа-липоевая кислота также обладает способностью значительно усиливать метаболизм инсулина, причем даже у людей с различными отклонениями обмена веществ. В бодибилдинге это вещество применяется в качестве сильного антиоксиданта, помогающего тренироваться более интенсивно, с меньшими повреждениями мышечных волокон и, соответственно, эффективнее восстанавливаться даже после занятий с серьёзными нагрузками.

Хотя альфа-липоевая кислота и не обладает ярко выраженными анаболическими воздействиями на организм (т.е. прямо и непосредственно не способствует набору мышечной массы), спортсмен получает пользу от её сочетания с креатином, ослабляя окислительный стресс и усиливая метаболизм глюкозы. Альфа-липоевая кислота, кстати, используется в качестве вещества-транспортника не только для креатина, но и для целого ряда других пищевых добавок, во многих видах спорта.

Аргинин

Положительных свойств аргинина для спортсменов три – это его способность «разгонять кровь», улучшая кровоток в сосудах (в том числе и тех, что питают мышечные ткани); активизировать секрецию гормона роста (соматропина); укреплять и убыстрять иммунные реакции организма (в том числе на нейтрализацию микротравм в суставах и сухожилиях). В связи с этим, аргинин давно и успешно применяется в подготовке спортсменов разного уровня.

В питании для бодибилдеров история использования аргинина не очень давняя, и научно обоснованных исследований на эту тему маловато. Однако, зная свойства этого вещества, о которых шла речь выше, особенно первое из них, вполне логично будет применить его в качестве «транспортника» для креатина. Без сомнения, улучшение кровотока в мускулах способствует более быстрому и объёмному транспорту и поглощению питательных веществ. В том числе и креатина. Многие опытные бодибилдеры утверждают, что именно сочетание с аргинином – лучший креатин с транспортной системой.

Глютамин

Вспомним, что такое глютамин и почему его есть смысл сочетать с креатином. Глютамин – это самая распространённая из аминокислот, которая сохраняет правильный баланс инсулина в организме. В бодибилдинге и многих других, вполне «олимпийских», видах спорта, глютамин известен давно, благодаря своим антикатаболическим и иммуностимулирующим свойствам. В сочетании с креатином, глютамин эффективно работает в качестве восстановителя мышц после усиленных тренировок.

Д-пинитол

Сравнительно новая комбинация, основанная на данных исследований, показавших, что потребление креатина с небольшими (1 г в день) дозами Д-пинитола способствует задержке и накапливанию креатина в мышцах. Д-пинитол представляет собой экстракт растительного происхождения, который обладает ярко выраженным инсулиноподобным свойством.

Конкретное влияние на рост и развитие мышц изучено слабо. Также можно предположить, что использование Д-пинитола в качестве транспортной системы для креатина даст результат не у всех атлетов, т.к. не все принимавшие участие в исследовании проявили восприимчивость организма к данному экстракту.

Витамин Е

То, что витамин Е (он же токоферол) способствует более полному и качественному поглощению креатина мышцами, давно доказано и научно обосновано. К тому же, надо сказать, что ещё с середины ХХ века усиленные дозы витамина Е настоятельно предписывались в предсоревновательный период «ударных» тренировок многим представителям силовых видов спорта.

Кроме помощи организму при перегрузках, витамин Е является одним из важных регуляторов белково-углеводного обмена в мышцах и благотворно влияет на функционирование половых желез. При недостатке витамина Е поглощение мышечными тканями креатина значительно снижается. И, наоборот, при «подкармливании» организма токоферолом – креатин усваивается лучше и быстрее. Исследований разных лет на эту тему немало. И, опираясь на их результаты, пожалуй, можно назвать креатин с витамином Е в качестве транспортника – лучший креатин с транспортной системой.

Взять чистый креатин моногидрат или с транспортной системой?

У любого атлета, который решил использовать креатин для повышения качества тренировок, возникает вопрос: взять обычный моногидрат или транспортный креатин? В настоящее время каждая уважающая себя (и не очень уважающая тоже) фирма-производитель спортпита имеет в своём ассортименте целый ряд креатинов с транспортной системой.

Причём, в погоне за разнообразием, новшествами и непохожестью на продукцию конкурентов, многие «транспортники» имеют в своём составе десятки наименований разных веществ! Не всегда, правда, хорошо совместимых друг с другом или качественно усваиваемых организмом. При этом имеют давнюю историю применения и научно обоснованы только следующие сочетания: креатин+углеводы, креатин+аминикислоты, кратин+аргинин+глютамин, креатин+токоферол (витамин Е). Эффективность прочих изучена слабо.

Для абсолютного большинства атлетов при решении дилеммы моногидрат или транспортный креатин важным фактором остаётся и цена, которую придётся заплатить. Разумеется, дешевле будет купить отдельно обычный креатин моногидрат и витамин Е в капсулах в аптеке (как вариант), и попытаться скомбинировать себе «транспортник» самостоятельно. То же самое – экспериментировать с приёмом купленных по отдельности чистого креатина и протеина либо гейнера. При условии «попадания» в нужный для организма баланс этих добавок эффективность может быть даже выше, чем от применения специального креатина с транспортной системой.

Ещё один момент (хотя он и не очень существенный, но всё же): обычный креатин не имеет вкусовых добавок и на вкус как какой-то цемент. Креатин же в сочетании с транспортной системой снабжён различными вкусами, как и прочие популярные спортивные добавки. И, благодаря этому, гораздо удобнее и комфортнее в использовании.

В связи с этим, однозначно верного ответа на вопрос: что лучше использовать – обычный моногидрат или транспортный креатин, нет и быть не может. Каждый волен выбирать наиболее приемлемый вариант для себя сам. И это правильно. Если же есть желание испытать эффективность креатина с транспортной системой, то разумным будет не брать что попало, купившись на рекламные выкрики с проплаченных первых строк в поисковике. А опираться на авторитетные мнения опытных бодибилдеров, имеющих опыт приёма данных продуктов и имевших возможность сравнить их между собой.

Именно из таких мнений составлен «креатин с транспортной системой рейтинг», который мы представляем Вашему вниманию. А точнее – три самых верхних строчки данного рейтинга.

Креатин с транспортной системой – рейтинг

Представленные в нашем рейтинге продукты – это результат исследования сотен отзывов мнений в интернете не только от любителей, но и от профессиональных бодибилдеров. Эти, многократно доказавшие свою эффективность, виды спортпита можно встретить на верхних строчках «хит-парадов» и многих других сайтов о бодибилдинге и фитнесе.

Универсальная добавка «Prevail» («Привэйл», «превосходство») от компании «Centurion Labz». Относится к типу «транспортников»: «креатин+глютамин». Он одинаково эффективно работает в двух направлениях: как в качестве эффективного предтренировочного комплекса, повышающего силу, выносливость и тонус; так и в качестве восстановителя после интенсивных нагрузок.

Сбалансированное сочетание креатина моногидрата с глютамином способствует ускорению синтеза белка и восстановлению, повышению запаса гликогена в мышечных тканях. Это придаёт больше сил и энергии на тренировке. Глютамин ведь является одним из основных строительных материалов для мускулов.

Креатин содержится в данном продукте в виде специальной матрицы с усиленной концентрацией молекул (оригинальное запатентованное решение «Creatine Magna Power») . Такая прогрессивная формула помогает достигать ещё больших результатов работоспособности и выносливости на тренировке, а впоследствии и оптимизировать процесс восстановления мускулов после серьёзных нагрузок.

В субъективных ощущениях это выражается следующим образом: тренировка проходит более продуктивно: с большим количеством повторений и весами, превышающими обычный рабочий вес. Мышцы эффективно «забиваются», но при этом не отказываются работать, наступает эффект так называемого «второго дыхания». В особенности – в упражнениях, требующих «взрывной» силы и кратковременной выносливости. В то же время, в дни восстановления снимаются болевые ощущения, мускулы быстрее приходят в норму, приводятся в состояние тонуса, способности снова испытывать серьёзные нагрузки.

«NO-Xplode» («Взрывной» с английского) от фирмы «BSN». Данный продукт очень хорошо знаком бодибилдерам в различных странах мира. Его можно встретить во многих рейтингах, в качестве одной из лучших, по отзывам спортсменов, предтренировочных добавок. Поскольку эффект прилива энергии и повышения производительности эта добавка даёт уже за очень короткий промежуток времени. И интенсивность тренировок, а за ней и польза от них, повышаются в разы.

Данный «транспортник» относится к типу сочетания «креатин (1000 мг в стандартной порции) + таурин (750 мг) + аргинин (240 мг)». Кроме того, каждая «доза» этого спортпита содержит солидный заряд энергии от легкоусваиваемых углеводов (7 г). Отличительная особенность «NO-Xplode» от «BSN» – это обеспечивать не только энергетический, но и эмоциональный подъём перед тренировкой.

Не вполне понятно, почему так происходит, но те, кто принимал «Взрывной», единогласно отмечают прилив энергии, высокий тонус и бодрый настрой на занятия уже вскоре после употребления его стандартной порции. Это тот самый эффект, который называют «синхронизацией мозга и мышц». В связи с этим «NO-Xplode» есть смысл принимать именно в тренировочные дни, примерно за 30-45 минут до тренировки, на голодный желудок.

Другой важный момент: превосходная степень усваиваемости данного продукта организмом. Практически никто из использовавших его не говорит о таких побочных эффектах, как расстройства пищеварения, вздутие живота, кишечные колики и т.п. Недаром именно этот транспортный креатин уже довольно долгие годы, с самой «золотой эры бодибилдинга» начала 90-х, остаётся одним из самых популярных предтренировочных комплексов. По важному соотношению цена/качество «NO-Xplode» тоже смотрится довольно неплохо. Добавка эта не из дешёвых, но её эффективность не вызывает никаких сомнений. Также, как и у другого продукта, который по праву вошёл в наш креатин с транспортной системой рейтинг – «Fierce»

«Fierce» («Жестокий») комплекс от компании «SAN» по своей популярности у бодибилдеров может поспорить с «NO-Xplode». Креатин моногидрат и креатин малат сочетаются в данном продукте с аргинином, таурином и ацетилглютамином (более стабильной формой глютамина).

Видимый и реально ощутимый эффект «Fierce» – он заметно «разгоняет кровь». Это достигается благодаря оксиду азота, который увеличивает просвет кровеносных сосудов и стимулирует более активный кровоток. Стимуляция более активного кровотока несёт в себе для мускулов дополнительную порцию креатина и прочих питательных веществ; кислорода, и к тому же очищает мышечные ткани от продуктов метаболизма. Это не только повышает продуктивность тренировки, но и, в конечном итоге, способствует качественному восстановлению после нагрузок.

Мощный заряд бодрости и энергии, тренировка «на подъёме», с бОльшими весами, чем даже сам рассчитываешь, ярко выраженный эффект «пампинга» («накачки») – всё это реально с приёмом этого «Жестокого» предтренировочного комплекса. Весь креатин, содержащийся в нём, качественно усваивается организмом и «идёт в дело». Как и предыдущий продукт рейтинга, «Fierce» принимается до тренировки. И ни в коем случае нельзя употреблять его незадолго до сна. Поскольку заснуть тогда будет просто нереально.

Усвояемость организмом «Fierce» также выше всяких похвал, проверено временем! Сочетание представленных в «Fierce» активных ингредиентов действительно хорошо работает, что подтверждается не рекламными профанациями, а реальными отзывами опытных бодибилдеров и большой популярностью данного комплекса по всему миру.

Заказать креатин из рейтинга вы можете у нас! Также вы можете найти и чистые креатины без транспортной системы.

В целом, креатины с транспортной системой являются самыми оптимальными видами креатиновых добавок в рационе бодибилдера. Поскольку они обеспечивают более качественное усвоение креатина, ускоряют насыщение им мышечных тканей. Благодаря своим свойствам заметно повышать выносливость и работоспособность, данные продукты заслуженно входят в группу предтренировочных комплексов.

На современном рынке спортивного питания, наряду с обычным, «чистым» креатином моногидратом в порошке или капсулах, можно встретить также немало добавок под названием «транспортный креатин». В связи с этим, возникают вполне резонные вопросы: креатин с транспортной системой что это, а также что лучше применить для эффективного прогресса: моногидрат или транспортный креатин? В данной статье можно найти исчерпывающие, научно обоснованные ответы на данные вопросы.

Понятие «Транспортный креатин»

Креатин с транспортной системой представляет собой комбинацию креатина с веществами, которые будут способствовать его качественному усвоению организмом и ускорят его транспортировку в мышечные ткани. Кроме того, так сложилось, что транспортный креатин – это общее название питания, в котором чистый креатин сочетается с какими-либо иными веществами (к примеру, имеющими анаболическое действие, призванными улучшить питание мышц протеином либо работающими на повышение тонуса организма, в качестве предтренировочных комплексов).

Есть смысл подробно рассмотреть виды подобного питания на основе креатина и выявить лучший креатин с транспортной системой.

Транспортная система для креатина: виды

Производители спортивного питания комбинировали и продолжают комбинировать креатин с множеством разноплановых компонентов, причем не всегда логично и обоснованно. Просто в погоне за пресловутыми «инновациями», оригинальностью, непохожестью на других и, соответственно, за ростом продаж. Но вот какие сочетания действительно заслуживают внимания:

Углеводы

Комбинирование креатина с углеводами имеет смысл для повышения качества тренировок, более полному усвоению креатина организмом и активации накапливания гликогена в мускульных тканях. Напомним, гликоген – это производное глюкозы, полисахарид, или «запасной» углевод, являющийся главным источником чистой энергии для работающих мускулов.

Причём названные свойства объединения креатина с углеводами – не просто субъективное мнение или некие домыслы. Собственно, и производство транспортного креатина в подобной комбинации началось после (а не «до»!) получения результатов независимых, официально задокументированных исследований учёных Крейтонского университета. Согласно этим опытам, сочетание креатина с углеводами резко, на 50 процентов повышает показатель усвоения чистого креатина мышечными волокнами; а силовые и прочие результаты тренировок прогрессируют, в среднем, на 20-30 процентов быстрее, чем при приёме чистого креатина.

Важный момент. Как известно, в производстве спортивного питания применяется только и исключительно искусственно синтетический креатин. Ведь производство натурального креатина невозможно, т.к. даже в самых богатых этим веществом продуктах – говядине и красной рыбе (форели, сёмге и т.п.) его содержится не более 0,6 процентов. Соответственно, при таком раскладе конечный продукт получится нереально дорогим.

Так вот, синтетический креатин, хоть и является стопроцентным аналогом натурального, подходит далеко не всем: у некоторых он ограниченно усваивается, либо вовсе не усваивается организмом и, соответственно, не даёт никаких ощутимых результатов. А вот в соединении с углеводами креатин начинает гарантировано работать даже в таких проблемных ситуациях: показатели растут даже у тех атлетов, чей организм невосприимчив к чистому синтетическому креатину.

Аминокислоты и протеин

Ещё один лучший креатин с транспортной системой – это креатин, дополненный протеином. То есть, белковым концентратом или белком, расщеплённым на аминокислоты. Для него также характерно давать реальные результаты там, где обычный креатин моногидрат оказывается малоэффективным. Выяснилось, что стимулирующий эффект углеводов связан с возрастанием уровня инсулина в крови. Однако он возрастает также и под влиянием протеина и аминокислот.

Креатин с белковой транспортной системой (т.е. сочетающийся с протеином или аминокислотами) актуален, главным образом, для спортсменов, работающих не на массу, а на рельеф. А также для тех, кто стремится к снижению веса. Ведь протеин гораздо менее калориен, чем углеводы.

Таурин

Сравнительно новыми являются добавки, представляющие собой сочетание креатина и таурина. Как известно, таурин входит в состав большинства энергетических напитков, в размере от 200 до 400 мг. на 100 граммов энергетика. Для бодибилдинга таурин может применяться в качестве предтренировочного средства, позволяющего провести тренировку более результативно и продуктивно.

Кроме того, таурин пригодится атлету своим свойством затормаживать процесс катаболизма (когда в процессе интенсивных нагрузок организм восполняет недостаток белков, изымая их из мускульных волокон). В связи с этим, креатин в сочетании с таурином может применяться и как предтренировочное, «взбадривающее» средство, так и в качестве восстановителя.

ALA

Альфа-липоевая кислота также обладает способностью значительно усиливать метаболизм инсулина, причем даже у людей с различными отклонениями обмена веществ. В бодибилдинге это вещество применяется в качестве сильного антиоксиданта, помогающего тренироваться более интенсивно, с меньшими повреждениями мышечных волокон и, соответственно, эффективнее восстанавливаться даже после занятий с серьёзными нагрузками.

Хотя альфа-липоевая кислота и не обладает ярко выраженными анаболическими воздействиями на организм (т.е. прямо и непосредственно не способствует набору мышечной массы), спортсмен получает пользу от её сочетания с креатином, ослабляя окислительный стресс и усиливая метаболизм глюкозы. Альфа-липоевая кислота, кстати, используется в качестве вещества-транспортника не только для креатина, но и для целого ряда других пищевых добавок, во многих видах спорта.

Аргинин

Положительных свойств аргинина для спортсменов три – это его способность «разгонять кровь», улучшая кровоток в сосудах (в том числе и тех, что питают мышечные ткани); активизировать секрецию гормона роста (соматропина); укреплять и убыстрять иммунные реакции организма (в том числе на нейтрализацию микротравм в суставах и сухожилиях). В связи с этим, аргинин давно и успешно применяется в подготовке спортсменов разного уровня.

В питании для бодибилдеров история использования аргинина не очень давняя, и научно обоснованных исследований на эту тему маловато. Однако, зная свойства этого вещества, о которых шла речь выше, особенно первое из них, вполне логично будет применить его в качестве «транспортника» для креатина. Без сомнения, улучшение кровотока в мускулах способствует более быстрому и объёмному транспорту и поглощению питательных веществ. В том числе и креатина. Многие опытные бодибилдеры утверждают, что именно сочетание с аргинином – лучший креатин с транспортной системой.

Глютамин

Вспомним, что такое глютамин и почему его есть смысл сочетать с креатином. Глютамин – это самая распространённая из аминокислот, которая сохраняет правильный баланс инсулина в организме. В бодибилдинге и многих других, вполне «олимпийских», видах спорта, глютамин известен давно, благодаря своим антикатаболическим и иммуностимулирующим свойствам. В сочетании с креатином, глютамин эффективно работает в качестве восстановителя мышц после усиленных тренировок.

Д-пинитол

Сравнительно новая комбинация, основанная на данных исследований, показавших, что потребление креатина с небольшими (1 г в день) дозами Д-пинитола способствует задержке и накапливанию креатина в мышцах. Д-пинитол представляет собой экстракт растительного происхождения, который обладает ярко выраженным инсулиноподобным свойством.

Конкретное влияние на рост и развитие мышц изучено слабо. Также можно предположить, что использование Д-пинитола в качестве транспортной системы для креатина даст результат не у всех атлетов, т.к. не все принимавшие участие в исследовании проявили восприимчивость организма к данному экстракту.

Витамин Е

То, что витамин Е (он же токоферол) способствует более полному и качественному поглощению креатина мышцами, давно доказано и научно обосновано. К тому же, надо сказать, что ещё с середины ХХ века усиленные дозы витамина Е настоятельно предписывались в предсоревновательный период «ударных» тренировок многим представителям силовых видов спорта.

Кроме помощи организму при перегрузках, витамин Е является одним из важных регуляторов белково-углеводного обмена в мышцах и благотворно влияет на функционирование половых желез. При недостатке витамина Е поглощение мышечными тканями креатина значительно снижается. И, наоборот, при «подкармливании» организма токоферолом – креатин усваивается лучше и быстрее. Исследований разных лет на эту тему немало. И, опираясь на их результаты, пожалуй, можно назвать креатин с витамином Е в качестве транспортника – лучший креатин с транспортной системой.

Взять чистый креатин моногидрат или с транспортной системой?

У любого атлета, который решил использовать креатин для повышения качества тренировок, возникает вопрос: взять обычный моногидрат или транспортный креатин? В настоящее время каждая уважающая себя (и не очень уважающая тоже) фирма-производитель спортпита имеет в своём ассортименте целый ряд креатинов с транспортной системой.

Причём, в погоне за разнообразием, новшествами и непохожестью на продукцию конкурентов, многие «транспортники» имеют в своём составе десятки наименований разных веществ! Не всегда, правда, хорошо совместимых друг с другом или качественно усваиваемых организмом. При этом имеют давнюю историю применения и научно обоснованы только следующие сочетания: креатин+углеводы, креатин+аминикислоты, кратин+аргинин+глютамин, креатин+токоферол (витамин Е). Эффективность прочих изучена слабо.

Для абсолютного большинства атлетов при решении дилеммы моногидрат или транспортный креатин важным фактором остаётся и цена, которую придётся заплатить. Разумеется, дешевле будет купить отдельно обычный креатин моногидрат и витамин Е в капсулах в аптеке (как вариант), и попытаться скомбинировать себе «транспортник» самостоятельно. То же самое – экспериментировать с приёмом купленных по отдельности чистого креатина и протеина либо гейнера. При условии «попадания» в нужный для организма баланс этих добавок эффективность может быть даже выше, чем от применения специального креатина с транспортной системой.

Ещё один момент (хотя он и не очень существенный, но всё же): обычный креатин не имеет вкусовых добавок и на вкус как какой-то цемент. Креатин же в сочетании с транспортной системой снабжён различными вкусами, как и прочие популярные спортивные добавки. И, благодаря этому, гораздо удобнее и комфортнее в использовании.

В связи с этим, однозначно верного ответа на вопрос: что лучше использовать – обычный моногидрат или транспортный креатин, нет и быть не может. Каждый волен выбирать наиболее приемлемый вариант для себя сам. И это правильно. Если же есть желание испытать эффективность креатина с транспортной системой, то разумным будет не брать что попало, купившись на рекламные выкрики с проплаченных первых строк в поисковике. А опираться на авторитетные мнения опытных бодибилдеров, имеющих опыт приёма данных продуктов и имевших возможность сравнить их между собой.

Именно из таких мнений составлен «креатин с транспортной системой рейтинг», который мы представляем Вашему вниманию. А точнее – три самых верхних строчки данного рейтинга.

Креатин с транспортной системой – рейтинг

Представленные в нашем рейтинге продукты – это результат исследования сотен отзывов мнений в интернете не только от любителей, но и от профессиональных бодибилдеров. Эти, многократно доказавшие свою эффективность, виды спортпита можно встретить на верхних строчках «хит-парадов» и многих других сайтов о бодибилдинге и фитнесе.

Универсальная добавка «Prevail» («Привэйл», «превосходство») от компании «Centurion Labz». Относится к типу «транспортников»: «креатин+глютамин». Он одинаково эффективно работает в двух направлениях: как в качестве эффективного предтренировочного комплекса, повышающего силу, выносливость и тонус; так и в качестве восстановителя после интенсивных нагрузок.

Сбалансированное сочетание креатина моногидрата с глютамином способствует ускорению синтеза белка и восстановлению, повышению запаса гликогена в мышечных тканях. Это придаёт больше сил и энергии на тренировке. Глютамин ведь является одним из основных строительных материалов для мускулов.

Креатин содержится в данном продукте в виде специальной матрицы с усиленной концентрацией молекул (оригинальное запатентованное решение «Creatine Magna Power») . Такая прогрессивная формула помогает достигать ещё больших результатов работоспособности и выносливости на тренировке, а впоследствии и оптимизировать процесс восстановления мускулов после серьёзных нагрузок.

В субъективных ощущениях это выражается следующим образом: тренировка проходит более продуктивно: с большим количеством повторений и весами, превышающими обычный рабочий вес. Мышцы эффективно «забиваются», но при этом не отказываются работать, наступает эффект так называемого «второго дыхания». В особенности – в упражнениях, требующих «взрывной» силы и кратковременной выносливости. В то же время, в дни восстановления снимаются болевые ощущения, мускулы быстрее приходят в норму, приводятся в состояние тонуса, способности снова испытывать серьёзные нагрузки.

«NO-Xplode» («Взрывной» с английского) от фирмы «BSN». Данный продукт очень хорошо знаком бодибилдерам в различных странах мира. Его можно встретить во многих рейтингах, в качестве одной из лучших, по отзывам спортсменов, предтренировочных добавок. Поскольку эффект прилива энергии и повышения производительности эта добавка даёт уже за очень короткий промежуток времени. И интенсивность тренировок, а за ней и польза от них, повышаются в разы.

Данный «транспортник» относится к типу сочетания «креатин (1000 мг в стандартной порции) + таурин (750 мг) + аргинин (240 мг)». Кроме того, каждая «доза» этого спортпита содержит солидный заряд энергии от легкоусваиваемых углеводов (7 г). Отличительная особенность «NO-Xplode» от «BSN» – это обеспечивать не только энергетический, но и эмоциональный подъём перед тренировкой.

Не вполне понятно, почему так происходит, но те, кто принимал «Взрывной», единогласно отмечают прилив энергии, высокий тонус и бодрый настрой на занятия уже вскоре после употребления его стандартной порции. Это тот самый эффект, который называют «синхронизацией мозга и мышц». В связи с этим «NO-Xplode» есть смысл принимать именно в тренировочные дни, примерно за 30-45 минут до тренировки, на голодный желудок.

Другой важный момент: превосходная степень усваиваемости данного продукта организмом. Практически никто из использовавших его не говорит о таких побочных эффектах, как расстройства пищеварения, вздутие живота, кишечные колики и т.п. Недаром именно этот транспортный креатин уже довольно долгие годы, с самой «золотой эры бодибилдинга» начала 90-х, остаётся одним из самых популярных предтренировочных комплексов. По важному соотношению цена/качество «NO-Xplode» тоже смотрится довольно неплохо. Добавка эта не из дешёвых, но её эффективность не вызывает никаких сомнений. Также, как и у другого продукта, который по праву вошёл в наш креатин с транспортной системой рейтинг – «Fierce»

«Fierce» («Жестокий») комплекс от компании «SAN» по своей популярности у бодибилдеров может поспорить с «NO-Xplode». Креатин моногидрат и креатин малат сочетаются в данном продукте с аргинином, таурином и ацетилглютамином (более стабильной формой глютамина).

Видимый и реально ощутимый эффект «Fierce» – он заметно «разгоняет кровь». Это достигается благодаря оксиду азота, который увеличивает просвет кровеносных сосудов и стимулирует более активный кровоток. Стимуляция более активного кровотока несёт в себе для мускулов дополнительную порцию креатина и прочих питательных веществ; кислорода, и к тому же очищает мышечные ткани от продуктов метаболизма. Это не только повышает продуктивность тренировки, но и, в конечном итоге, способствует качественному восстановлению после нагрузок.

Мощный заряд бодрости и энергии, тренировка «на подъёме», с бОльшими весами, чем даже сам рассчитываешь, ярко выраженный эффект «пампинга» («накачки») – всё это реально с приёмом этого «Жестокого» предтренировочного комплекса. Весь креатин, содержащийся в нём, качественно усваивается организмом и «идёт в дело». Как и предыдущий продукт рейтинга, «Fierce» принимается до тренировки. И ни в коем случае нельзя употреблять его незадолго до сна. Поскольку заснуть тогда будет просто нереально.

Усвояемость организмом «Fierce» также выше всяких похвал, проверено временем! Сочетание представленных в «Fierce» активных ингредиентов действительно хорошо работает, что подтверждается не рекламными профанациями, а реальными отзывами опытных бодибилдеров и большой популярностью данного комплекса по всему миру.

Заказать креатин из рейтинга вы можете у нас! Также вы можете найти и чистые креатины без транспортной системы.

В целом, креатины с транспортной системой являются самыми оптимальными видами креатиновых добавок в рационе бодибилдера. Поскольку они обеспечивают более качественное усвоение креатина, ускоряют насыщение им мышечных тканей. Благодаря своим свойствам заметно повышать выносливость и работоспособность, данные продукты заслуженно входят в группу предтренировочных комплексов.