Хочешь стать сильнее? Тогда тебе нужно скачать 100 отжиманий курс тренировок на андроид. Это один из самых эффективных тренеров, который научит, не только правильно, но и очень продуктивно делать отжимания. Тебе не нужно будет посещать платные тренировки в зале, и платить деньги персональному тренеру. Можно просто запустить это приложение на своем смартфоне и начать заниматься. Если вы сделаете верное решение и начнете активно использовать эту программу, то уже после шести недельного срока станете запросто отжиматься от пола больше сотни раз без передышки. Сейчас вы думаете, что этому научиться будет крайне трудно, но на самом деле это совершенно не так. Необходимо лишь строго действовать по курсу и выполнять все действующие тренировки. Тогда вы получите видимый результат.

Почему стоит скачать 100 отжиманий курс тренировок на андроид?

Все тренировки в целом поделены по соответствующим программам. Таких в приложении имеется 100. Посмотрите на то, каким вы считаете свой уровень, и уже в соответствии с ним выбирайте нужный курс тренировок. Скачать 100 отжиманий курс тренировок на андроид и заниматься спортом действительно нужно. Так вы всегда будете здоровым, сильным, а главное приведете в норму свой внешний вид и тело. Главное не лениться, а начинать действовать прямо сегодня.

В это приложение добавлены не только программы по тренировочному процессу, но раздел о статистики. С ее помощью можно будет увидеть свой индивидуальный прогресс и даже медали. Все данные заливаются на главный сервер, а значит, будут доступны всегда и вряд ли потеряются. Чтобы вы даже не пытались лениться, в приложение встроен будильник. Он точно напомнит, когда пора приступать к тренировочному процессу. Используйте программу разминки, перед тем как приступать к занятиям. Вся история будет доступна для пользователя в любой момент.

Большое количество программ для разного уровня подготовки.

Скоро уже наступит зима и для тех, кто занимается на турниках, а не в тренажерном зале, появятся проблемы, так как не будет площадки для занятий, но некоторые упражнения, как, например, отжимания, можно без проблем выполнять в домашних условиях. Приложение “” станет для вас личным тренером, который не только подскажет оптимальную для вас программу отжиманий, но и не забудет вас напомнить о том, когда нужно приступить к тренировке.

Интерфейс сделан максимально простым и удобным. Сверху находится ряд из 4 кнопок: Очистить статистику, Настройки, Информация и Выход. В центре находится большая кнопка “Старт”, которая даст вам возможность перейти к разделу выбора программ для тренировок. Чуть ниже указывается ваша статистика: общее количество отжиманий, ваш уровень, статус, а также выбранная программа тренировок. Если вы выбрали одну из тренировок, то переключиться на другую у вас не получится, пока вы не завершите текущую программу. Либо вы можете нажать “Очистить статистику” и выбрать программу, но при этом удалятся все ваши достижения. Всего в приложении представлено 12 программ тренировок, а чтобы выбрать для вас лучшую, просто ответье на простой вопрос: “Сколько вы делаете отжиманий?”. После этого, найдите в описании к программе нужное количество отжиманий и приступайте к выполнению программы. Программа построена таким образом, что вам нужно выполнить определенное количество подходов. Между подходами есть уже заранее настроенный таймер, который вы можете продлевать на +30 секунд или остановить.

В настройках приложения вы можете включить/выключить напоминания, а также изменить интервал времени между занятиями. Подведем итоги: “” - это простой и очень удобный в использовании тренер, который поможет вам держать свои мышцы в тонусе. Приятного пользования!

СКРИНШОТЫ

100 отжиманий курс тренировок. Мощная грудь и руки – программа является фитнес тренером. Специализация – отжимания.

Мощные мышцы рук и груди хотел бы иметь каждый мужчина. С программой 100 отжиманий сделать это совсем не трудно. Программа тренировок учитывает ваш изначальный уровень подготовки и методически верно ведет вас к достижению необходимого результата.

Особенности программы

• Практика свидетельствует, что, исходя из вашего начального уровня, через 6 – 10 недель вы будете отжиматься в пределах 100 раз. Следуйте рекомендациям, указанным в приложении и результат не заставит себя ждать.
• Весь курс занятий разбит на 11 программ. Каждая программа соответствует определенному уровню базовой подготовки. Поэтому прежде чем приступить к занятиям, определите свой уровень подготовки. Для этого в приложении есть специальный тест. Пройдите его и выберите ту программу тренировок, которая необходима именно вам.
• Желательно в своих тренировках использовать программы всего цикла “Будь Сильнее”. Эти программы «300 Приседаний», «300 Пресс», «50 Подтягиваний» нацелены на гармоничное развитие вашего тела.
• Основными достоинствами этих программ является то, что упражнения в них подобраны такие, которые вы сможете выполнять в любых местах: у себя дома, на природе, во время прогулок, на работе – то есть вам не понадобиться ни тренажерный зал, ни дополнительное оборудование.

Функции и возможности программы

• 11 тренировочных программ
• Наглядная статистика
• Бекап и восстановление данных на внешний сервер
• Опция «напоминания» – с ней вы не забудите о предстоящей тренировки
• Функция облачного хранилища – ваша личная статистика будет надежно сохранена
• Вы сможете поменять программу, если почувствуете дискомфорт от упражнений уже выбранной программы
• Используйте таймер для чередования упражнений с интервалами отдыха
• Опция «История» – проводите мониторинг своих тренировок

Правильно подобранная система тренировок, правильный режим отдыха и восстановления, правильный рацион питания – гарантия вашего успеха.

Реклама и платный контент

• Приложение бесплатно, но в нем присутствует реклама
• Покупайте версию inapp – в ней реклама отсутствует

Как научиться отжиматься 100 раз? Самая эффективная 6-недельная программа поможет вам!

Независимо от вашего уровня физической подготовки и количества повторений на данный момент, эта программа гарантированно увеличит число отжиманий от пола за 6 недель как минимум до 100 раз.

Перед началом выполнения программы вам необходимо определить свой уровень подготовки, сделав максимальное количество отжиманий. Если вы отжались больше 20 раз, можете начинать ни с первой недели, а с подходящей по количеству исходя из вашего результата 3 или 5 недели.

Если ваш уровень 6-7, то эта вам нужна более сложная программа.

Вы определили свой уровень подготовки, теперь вперед! Исходя из результатов выбираем нужный столбец и выполняем указанное количество повторений. Тренироваться необходимо 3 раза в неделю Понедельник/Среда/Пятница или Вторник/Четверг/Суббота .

2 неделя

После завершения 2 недели сделайте 1-2 дня отдыха и определите свой новый максимум в отжиманиях. Отталкиваясь от него, выберите необходимую колонку для прохождения 3 и 4 недели программы.

3 неделя

4 неделя

После прохождения 4 недели программы, сделайте 1 день отдыха и так же, как и после 2 недели, вам необходимо узнать свой новый лучший результат в отжиманиях, сделайте 1 подход на максимальное количество раз до отказа. Эта цифра и будет показателем для дальнейшего движения по программе, она укажет столбец, по которому вы будете двигаться с 5 недели.

5 неделя

Поздравляем, вы завершили 5 неделю и нужно еще раз измерить свои силы. Сделайте 1 подход на максимум. Если вы не смогли сделать 45 раз, повторите прошедшую неделю еще раз, если вы сделали больше 45, то можете смело двигаться дальше, отталкиваясь от нового рекорда.

6 неделя

Ну вот вы и прошли все 6 недель программы 100 отжиманий от пола. Поздравляем!!! Вы во много раз улучшили свои результаты в отжиманиях и теперь сделав небольшой отдых 3-4 дня можете проверить свой максимум, он должен составить минимум 100 раз. Если эта неделя далась вам очень тяжело, а такое вполне возможно, повторите ее еще раз.

Не сделали 100 отжиманий? Этому может быть несколько причин:

1. Вы не выкладывались на полную, жульничали, жалели себя
2. Стрессы, плохое, вялое состояние
3. Вы не готовы психологически

Решение проблем

1. Если первое, то с этим ничего не поделать, вы обманываете себя, филоните, таким образом нельзя чего-то добиться ни в спорте, ни в жизни.
2. Если вторая проблема, то возможно у вас в жизни выдались не самые лучшие последние пара недель. Сделайте отдых 3-5 дней, восстановитесь силами и духом, повторите 5 и 6 неделю программы — это вам должно помочь.
3. Психологическая готовность очень важна в спорте. Очень часто бывает так, что человек физически может установить рекорд (взять новый вес), но где-то внутри он не готов к этому и не показывает максимального результата. В нашем случае можно решить проблему, разбив 100 отжиманий на подходы. Допустим, считать не от 1 до 100, а разбив это число на 10*10 или 20*5. Количеством вы сделаете все те же 100 раз, в голове вы будете выполнять 10 подходов по 10 отжиманий — это воспринимается гораздо легче.

На этом все. Желаем вам дальнейших успехов в физической подготовке и спорте.

Хочешь стать сильнее? Тогда тебе нужно скачать 100 отжиманий курс тренировок на андроид. Это один из самых эффективных тренеров, который научит, не только правильно, но и очень продуктивно делать отжимания. Тебе не нужно будет посещать платные тренировки в зале, и платить деньги персональному тренеру. Можно просто запустить это приложение на своем смартфоне и начать заниматься. Если вы сделаете верное решение и начнете активно использовать эту программу, то уже после шести недельного срока станете запросто отжиматься от пола больше сотни раз без передышки. Сейчас вы думаете, что этому научиться будет крайне трудно, но на самом деле это совершенно не так. Необходимо лишь строго действовать по курсу и выполнять все действующие тренировки. Тогда вы получите видимый результат.

Почему стоит скачать 100 отжиманий курс тренировок на андроид?

Все тренировки в целом поделены по соответствующим программам. Таких в приложении имеется 100. Посмотрите на то, каким вы считаете свой уровень, и уже в соответствии с ним выбирайте нужный курс тренировок. Скачать 100 отжиманий курс тренировок на андроид и заниматься спортом действительно нужно. Так вы всегда будете здоровым, сильным, а главное приведете в норму свой внешний вид и тело. Главное не лениться, а начинать действовать прямо сегодня.

В это приложение добавлены не только программы по тренировочному процессу, но раздел о статистики. С ее помощью можно будет увидеть свой индивидуальный прогресс и даже медали. Все данные заливаются на главный сервер, а значит, будут доступны всегда и вряд ли потеряются. Чтобы вы даже не пытались лениться, в приложение встроен будильник. Он точно напомнит, когда пора приступать к тренировочному процессу. Используйте программу разминки, перед тем как приступать к занятиям. Вся история будет доступна для пользователя в любой момент.