Здравия желаю, уважаемые читатели! Давайте сегодня раз и навсегда разберемся с вопросом о том, помогает ли пищевая пленка убрать живот. Многие домохозяйки используют её по назначению, но может быть стоит использовать её для похудения? Будем разбираться!

Что мы знаем из интернета о применении пищевой пленки для борьбы с жиром? То, что это эффективный способ в короткие сроки , избавиться от целлюлита и сделать кожу более подтянутой. И под каждой статьей описывающей эти эффекты, можно найти отзывы женщин похудевших с её помощью аж на 10 килограмм за несколько месяцев.

Но одна вещь упускается из внимания. В большинстве интернет источников авторы добавляют между строк, что для получения результата от обертываний пищевой пленкой нужно . И вот тут-то возникает вопрос: «а может быть похудение является как раз заслугой тренировок и питания, а не обертываний?»

Эффект обертываний

Давайте рассмотрим как аргументируется эффект похудения от обертываний. За счет нанесения пленки на поверхность кожи возникает эффект сауны, то есть тот участок тела на который намотана пленка нагревается и начинает активно потеть. Пот это защитный механизм нашего организма, который препятствует перегреву. Температура в этой области может достигать 38 градусов. Часто мужчинам и женщинам рекомендуют использовать пищевую пленку при занятиях спортом, например при беге для еще большего усиления потоотделения.

В результате после занятий, сняв пленку с живота и встав на весы или измерив объем талии лентой, вы видите пусть и небольшие, но положительные изменения. О чудо пленка работает! Но обождите, стоит вам только восполнить водно-солевой баланс (выпить воды или минералки) как результат сведется к нулю.

Надеюсь, никто из вас не воспринял предыдущий абзац как призыв к отказу от питья воды для сохранения результата. Вода необходима нам как воздух! Я лишь хотел сказать, что обертывания никак не влияют на подкожный жир, они только обезвоживают те участки кожи, на которые нанесена пленка.

Несмотря на то, что существуют исследования показывающие влияние повышенной температуры на скорость сжигания жира, обертывания не имеют к этому никакого отношения. Вдобавок ко всему вышесказанному повышенное выведение минеральных веществ с потом может уменьшить работоспособность на 30%. Другими словами, обернувшись пленкой вы устанете на 30% быстрее, соответственно и калорий сожжете намного меньше. О каком тогда жиросжигающем эффекте может идти речь?

Какой же тогда смысл рекламировать обертывания пленкой, которая стоит копейки? Кому это выгодно? Ответ прост, в первую очередь это выгодно spa салонам, активно использующим эту процедуру. Сама пленка является лишь вспомогательным элементом. Основными составляющими служат различные гели, лечебная грязь и антицеллюлитные средства. Я не хочу сказать, что все это пустая трата денег. Эти процедуры оказывают косметический эффект, могут увлажнять кожу и делать её более гладкой, но на подкожный жир, несмотря на заявления в рекламках и на сайтах spa салонов, они !

К тому же домашнее применение таких процедур может иметь неприятные для организма последствия в виде раздражений кожи, ожогов и появления варикозного расширения вен! Рекомендую посмотреть видео с советами о том как похудеть и о влиянии обертывания пищевой пленкой на борьбу с лишним весом. Вам будет интересно.

Заключение

В конце хотелось бы сказать, что существуют тысячи методик и различных процедур, которые якобы приводят к жиросжиганию, борются с проблемными местами и . Но все они созданы с одной целью — заставить вас отдавать свои денежки. Подкупают они тем, что при этом почти не надо ничего делать и это ключевой момент. Ведь лень двигатель прогресса. В том плане, что вы и дальше продолжайте лениться, а предприимчивые люди будут прогрессировать на вас в материальной составляющей.

Лишь физическая активность и здоровое питание способны привести к надежному результату. Конечно, для этого придется потрудиться, но в жизни ничего не дается просто так! На этой ноте я с вами прощаюсь. Оставайтесь сильными духом, достигайте поставленных целей и не забывайте подписываться на блог. До скорых встреч!

Вконтакте

Красивое стройное и подтянутое тело это не только диеты и спорт, хотя они играют основополагающую роль в идеальном образе. Красота - это еще и уход за собой. Сегодня поговорим об обертываниях, которые помогут привести ваш животик в норму за короткий промежуток времени. Какую бы рецептуру вы не выбрали помните, что для достижения максимального и скорого результата тут важна регулярность!

Как делать обертывания

Прежде чем приступать к обертываниям, нужно познать теорию того, как правильно проводится сама процедура. От того, насколько верно вы организуете процесс будет зависеть то, насколько выражен будет эффект, как скоро он придет и придет ли вообще.

Начнем с того, что за час-полтора до процедуры нельзя кушать, а после сеанса нужно отказаться от приема пищи на час. В день обертывания нужно соблюсти питьевой режим, т.е. выпивать в день не меньше 2-2,5 литров воды.

Перед тем, как наносить на кожу приготовленный косметический состав - подготовьте тело. Примите горячий душ, прекрасно, если есть возможность сходить в сауну или баню. Проскрабируйте тело, можно использовать обычную жесткую мочалку. Промокните тело полотенцем, после чего приступайте к нанесению состава. Распределяйте массу по телу нежными круговыми движениями. Помимо живота, можете распределить «маску» по другим частям тела, например ноги и . Даже если в этих местах не требуется убирать объемы, обертывания сделают кожу бархатистой и ухоженной, а это никогда не лишнее.

После того, как состав нанесен на желаемые зоны, нужно создать парниковый эффект. Для этих целей используется пищевая пленка. Обмотайтесь ею. Не натягивайте ее сильно, но и не ослабляйте. Вам должно быть комфортно, но она не должна слетать. Для усиления эффекта можно одеть теплые штаны или укутаться теплым одеялом.

Длительность обертываний, как правило, не менее часа, на это время ничего не планируйте. Включите какую-нибудь интересную передачу, заварите себе вкусного чайку, например зеленого, лягте на диван и поваляйтесь. Просто расслабьтесь, пока ваше тело приходит в порядок без вас.

Курс процедур, после которых можно заметить серьезные изменения, составляет 10-15 сеансов, с периодичностью в два-три дня. После этого нужно либо сделать перерыв в пару месяцев, либо начать делать обертывания по другому рецепту.

Помните, у всех обертываний есть противопоказания, куда входит:

• высокая температура тела;
• аллергия на составляющие смеси для обертывания;
• перинатальный период и «женские» болезни;
• опухоли.

А теперь о приятном. Что вы получите после ряда проведенных процедур:

• организм получит внутреннюю гармонию;
• эластичность и общее состояние кожи существенно улучшатся;
• кожа заметно помолодеет, подтянется и напитается витаминами и микроэлементами;
• кровообращение улучшится;
• регенерационные процессы ускорятся;
• лишняя жидкость, шлаки и токсины покинут пределы организма.

Ну, теперь, когда с правилами и нюансами все ясно, можно переходить непосредственно к самим обертываниям. Предлагаем вашему вниманию самые эффективные рецепты обертываний для живота, которые сделают его плоским и подтянутым. Конечно, не сами по себе, а как вспомогательное средство.

Медовое обертывание

В косметологии занимает одно из самых привилегированных мест, а все потому, что в нем огромное количество полезных витаминов и микроэлементов, которые благотворно сказываются как на организме изнутри, так и на теле. Обертывания медом в домашних условиях вообще занимают лидирующие позиции, так как это самый простой способ довести свое тело до совершенства.

Мед для обертываний можно использовать как в чистом виде, так и с дополнительными ингредиентами - выбор за вами. В любом случае, продукт предварительно нужно подогреть на водяной бане, чтобы он приобрел текучую консистенцию и стал приятным к телу, но ни в коем случае не горячим.

• Парочку столовых ложечек горчицы (которая продается в порошке) соединить с половинкой ложечки уксуса (лучше яблочного), половиной ложки соли, парочкой ложек сахара и таким же количеством сметаны. Все очень хорошо перемешайте и поставьте в ночь настаиваться в теплом месте. Наутро в равных пропорциях соедините с медом, предварительно подогретом на водяной бане и распределите по животу и бедрам. Тщательно обмотайте пищевой пленкой и укутайтесь во теплую шаль или одеяло. Время воздействия около 40 минут. После чего смойте состав в душе.
• Возьмите около 100 г натурального меда парочку столовых ложечек крупно молотого , половинку чайной ложки красного перца. Все очень хорошо перемешайте и распределите по проблемной области. Предварительно лучше нанести состав на небольшой участок тела и понаблюдать за тем, как на это отреагирует кожа. При сильных и нестерпимых жжениях лучше отказаться от такого , это может свидетельствовать о том, что кожа чересчур чувствительная и такая масса может ей навредить. Если все хорошо, и чувство жжения в пределах нормы - приступайте к процедуре. Кстати, снизить эффект жжения можно путем разбавления состава молоком. Длительность процедуры стандартная, минут 40-50. Удаляется состав комнатной и даже слегка прохладной водой. В конце смазать тело ухаживающим лосьоном или кремом.
• В пропорции 3 к 2 соединить разогретый на водяной бане мед и соль мелкого помола. Все хорошенько перемешать. Нанести на тело тонким слоем и замотаться пищевой пленкой. При таком обертывании крайне нежелательно двигаться, поэтому лучше укутаться потеплее, лечь и пролежать минут 40. После этого просто смыть состав в душе.

Обертывание с водорослями

Обертывания с водорослями могут применяться не только для подтягивания животика, но и для . Кроме того, обертывания с ламинарией помогают вывести из организма лишнюю жидкость, расщепить и вывести жиры. Кстати, вместо специальных водорослей можно использовать обычные листья, которые продаются для приготовления суши. Уже через пару сеансов вы заметите:

• что , если они имеются, уже не так бросаются в глаза;
• талия станет более выраженной;
• тело будет гладким и немного подтянется.

Противопоказания к процедуре обертывания водорослями:

• сахарный диабет;
• наличие опухолей;
• трофические язвы;
• перинатальный период;
• послеоперационный период;
• варикозная болезнь;
• травмы на коже, где планируется обертывание;
• недавно сделанная , когда кожа еще раздражена;
• наличие аллергии на йод.

Обертывания с водорослями делят на холодные и горячие. Первые способствуют снятию отеков, путем оттока лимфатической жидкости, и усталости. Они также эффективны при целлюлите. Вторые, они же горячие, применяются для расширения сосудов, улучшения кровообращения, активизации расщепления жировых отложений. В домашних условиях можно проводить как холодные, так и горячие обертывания.

• Для поднятия тонуса и состояния кожи и улучшения обмена веществ идеально подойдет холодное обертывание. Для этого водоросли заливаются прохладной водой и настаивают не менее трех часов. Это нужно для того, чтобы ламинария хорошенько разбухла. После этого наложите водоросли на тело, обмотайтесь пленкой, укутайтесь в теплое покрывало и оставьте на 40-50 минут.
• Для избавления от подкожного жира и усиления кровообращения подойдет горячее обертывание. Для этих целей продукт заливается горячей водой, не менее 40°С. Пропорции следующие: на 100 г водорослей берется около литра жидкости. Наложите на проблемные области и обмотайтесь пленкой. Время воздействия - не менее часа.
• Еще очень хорошее средство с ламинарией и глиной. В одинаковых пропорциях соедините измельченные водоросли и глину (голубую или белую - на выбор). Добавьте воды так, чтобы образовалась консистенция сметаны. Нанесите на живот и, при желании, на другие проблемные зоны. Обмотайтесь пленкой и теплым одеялком. Время проведения процедуры - не менее получаса. Не забудьте в завершение нанести на тело увлажняющий крем или лосьон.
• Залейте водоросли, предварительно измельченные, горячей водой и оставьте набухать на полчаса. После этого соедините подготовленный продукт с медом, хорошенько перемешайте, распределите по животу и проблемным участкам. Обмотайтесь пленкой и теплым одеялом минут на 60.
• Еще один, очень хороший рецепт обертывания. Белую или голубую глину соедините с растолченными водорослями, капните к ним около семи капель апельсинового эфирного масла и влейте воды, чтобы образовалась сметанообразная масса. Перемешайте и нанесите на тело, обмотавшись пищевой пленкой и теплыми вещами минут на 40.

Шоколадное обертывание

Шоколад способствует активному сжиганию жировой прослойки, естественно, при внешнем воздействии, а не его поедании. После шоколадного обертывания тело становится удивительно бархатистым и нежным, из организма выводятся шлаки и токсины, в организме чувствуется легкость. Кроме того, такие процедуры способствуют омоложению кожи и исчезновению целлюлита. При регулярном применении очертания и изгибы тела становятся более выраженными. Стоит также упомянуть приятные стороны самой процедуры. Многим девушкам нравится сам процесс нанесения шоколада на тело, действительно, работать с ним очень приятно, а главное действенно.

Вот несколько особенно эффективных обертываний, которые будут хороши как для живота, так и для всего тела.

• Какао порошок, в объеме 350 г, разведите парочкой стаканов теплой воды и добавьте к составу две столовых ложечки корицы. Все очень хорошо перемешайте и нанесите на проблемные участки тела. Обмотайтесь пищевой пленкой, укутайтесь в одеяло и полежите минут 50.
• Плитку качественного натурально горького шоколада растопите на водяной бане. Как только шоколадка станет жидкой, влейте к ней столовую ложку масла оливок, парочку капель масла лимона. Перемешайте, нанесите на живот и обмотайтесь пищевой пленкой.
• Для обертываний можно использовать простейший рецепт, где какао порошок просто заливается теплой или горячей водой до состояния кашки. После этого все перемешивается, чтобы не было комочков, распределяется по животу и проблемным областям. Перемотайтесь пленкой, наденьте что-то теплое и выждите минут 40.
• В 400 мл молока поместите 100 г тертого имбиря и столько же какао порошка. Перемешайте и поставьте на огонь кипятится. После этого накройте крышкой и дайте настояться около получаса. Приготовьте марлевые или любые другие тряпочки. Смачивайте их в шоколадном молоке, накладывайте на живот и, при необходимости, на другие проблемные участки тела. После этого поверх намотайте пищевую пленку и отправляйтесь отдыхать минут на 50.
• Это обертывание по своему принципу схоже с предыдущим. Половину литра молока соедините с плиткой тертой горькой шоколадки. Всыпьте половинку чайной ложечки красного перца и поставьте на огонь. Дождитесь, пока шоколадка полностью не растворится. Снимите с плиты и дайте немного постоять. В полученной массе смочите марлю и наложите на тело. Обмотайтесь пленкой минут на 20-30. Не забудьте укутаться потеплее.
• В холодной воде размочите водоросли (200 г), предварительно измельчите их в блендере. Всыпьте к ним какао порошка (около 100 г). Перемешайте, чтобы образовалась кашица. Нанесите состав на проблемные участки и обмотайтесь пленкой и теплым одеялом. Состав держите на теле около получаса.

Обертывание с уксусом

Уксусное обертывание показывает замечательные результаты в короткие сроки, при этом делаются процедуры очень просто. Конечно, для обертываний, впрочем, как и для иных целей, намного лучше использовать натуральный продукт, который был приготовлен собственноручно. О том, как готовится уксусная кислота и чем она полезна можно . Но если по какой-то причине такой возможности нет, то пускайте в дело магазинный продукт.

Самое простое обертывание с уксусом:

• Возьмите яблочный уксус (6%) и разбавьте его водой, в одинаковых частях. В приготовленном составе нужно смочить марлю и наложить на живот и другие проблемные участки тела. Обмотаться пленкой и надеть что-то теплое. Держать на теле этот состав нужно минут 40. По окончанию сеанса все с себя снимите и сполоснитесь водой. Нанесите на тело ухаживающий лосьон или крем. Длительность курса около 12 процедур, но уже первого сеанса можно заметить серьезные улучшения.
• 200 г натурального меда, подогретого на водяной бане, нужно смешать с парочкой столовых ложечек яблочного уксуса. Распределите состав по проблемным участкам и, как и в предыдущих случаях, обмотайтесь пленкой. Такая процедура позволяет смягчить кожу и сделать ее обновленной. Состав держится на теле не дольше получаса. Длительность курса около 15 процедур, с периодичностью не чаще двух раз в неделю.

Обертывание с глиной

Применение глины с целью обертывания очень удобно и, что немаловажно, очень бюджетно. Стоимость упаковочки, которой, как правило, хватает на пару сеансов, в среднем около 30-40 рублей. Работать с ней приятно и просто, а эффективность на высоте. Ее можно использовать как в чистом виде, так и с другими ингредиентами. В первом варианте порошок разбавляется до состояния густой сметаны водой и наносится на тело с последующим обматыванием пленкой. Кстати, вместо воды можно использовать отвары целебных трав.

Во втором случае можно брать любые продукты, действия которых вас устраивают. Это может быть все что угодно. Но чаще всего применяются:

• ламинарии;
• красный перец;
• эфирные масла;
• какао;
• оливковое масло;
• уксус;
• имбирь;
• кофе;
• корица.

Разбавляются такие смеси: молоком, отварами, водой. Если масса получается жидковатой - добавьте в нее немного порошка глины для загустения. Как и в предыдущих случаях, длительность процедуры составляет около часа. Длительность курса около 15 сеансов, с периодичностью в несколько дней. Создавайте свои рецепты и делитесь впечатлениями. Помните, упорство всегда вознаграждается.

Обертывания с перцем

Красный перец всегда славился своими чудодейственным эффектом в плане похудения. Где его только не применяют, в том числе и в обертываниях. С его эффективностью сложно поспорить, вот только в отличии от других составов, нанесение и хождение с этим приносит не так много удовольствия. Спустя некоторое время после нанесения его на кожу, последняя начинает жечь. У кого-то больше, у кого-то меньше, но приятного мало всем. Поэтому, если у вас чувствительная кожа, лучше откажитесь от обертывания с его участием, тем более, что выбор таких рецептур просто огромен.

Особенно эффективен перец в устранении целлюлита, но и простой жир с живота он устранит без проблем. Кроме того, он:

• делает растяжки менее заметными;
• подтягивает кожу и делает ее упругой;
• устраняет отечность;
• ускоряет процессы метаболизма;
• выводит из организма токсины.

Вот несколько рецептов, с участием красного перца.

• Парочку чайных ложечек перчика соедините с таким же количеством корицы и нерафинированным маслом. Добавьте парочку капель эфирного масла. Тщательно смешайте состав и нанесите тонким слоем на живот. Обмотайтесь пленкой, укутайтесь и посидите около получаса.

Помните, если жечь стало очень сильно - не терпите! Немедленно удалите смесь с тела прохладненькой водой и намажьтесь ухаживающим кремом. Это относится ко всем обертываниям с перцем.

• Пять маленьких ложечек обычного мака, который используется в кулинарии, соедините с четырьмя ложками мелкой соли, пятью ложечками масла оливок и парочкой маленьких ложек перчика. Все очень хорошо перемешайте и капните несколько капель масла апельсина. Нанесите на проблемные участки.
• На полчаса нанесите на проблемную зону живота состав, приготовленный из двадцати ложечек красного перца, столовой ложки масла оливок и двух больших ложек сливок.
• В пропорции 2 к 1 соедините корицу и красный перец соответственно. Добавьте по парочке ложек жирной сметаны и масла оливок. Капните апельсиновое масло и перемешайте.

Все вышеперечисленные обертывания имеют очень хорошие отзывы тех, кто успел их опробовать. Правда, стоит отметить, что все пользователи для придания формы животу применяли целый комплекс мер: от до спорта. Результаты появлялись уже после нескольких сеансов, а по окончанию курса процедур все остались довольные своим «новым» телом.

Запаситесь терпением, делайте процедуры регулярно, станьте сторонником правильного питания и здорового образа жизни и тогда у вас все получится!

Привет, друзья, с вами Лена Жабинская, и поскольку я сама сейчас как раз худею после вторых родов, поговорим на актуальную тему.

Каждый год в преддверии лета все задаются единственным вопросом: «как легко и безболезненно сбросить вес?». В поисках рационального ответа одни обращаются к диетам, другие – к спорту, третьи – к особым, годами и поколениями проверенным способам, к коим и относятся обертывания. Тема сегодняшней статьи обертывание пищевой пленкой для похудения: правила и лучшие рецепты.

Но задумывались ли вы, почему этот вариант имеет так много противоречивых отзывов и кому-то помогает, а кому-то нет. Все дело в секретах. О них мы и поговорим.

В 1973 году на страницах одного из популярных журналов была напечатана статья о лишнем весе, а также «апельсиновой корке» на теле, которая его и создает и от которой любой ценой нужно избавляться. И пусть с тех пор прошло почти полвека, необходимость борьбы с целлюлитом осталась.

Одним из самых эффективных способов на сегодняшний день по праву считается обертывание пленкой. Это салонная процедура, суть которой заключается в обматывании ею проблемных зон в несколько слоев. Что это дает? Под пленкой создается эффект сауны, благодаря которому в этих местах усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы в подкожно-жировом слое. При этом тело потеет, отдавая вместе с жидкостью накопленные годами токсины.

Одним словом, подобная процедура – это максимум пользы и минимум труда. Тем более что выполнять ее можно и в домашних условиях.

Эффективность обертывания

Регулярное использование этого способа борьбы с лишним весом позволяет:

• омолодить кожу в проблемных местах;
• добиться ее гладкости и упругости, избавившись при этом от того самого некрасивого вида «апельсиновой корки»;
• очистить кожу.

Секреты и тонкости проведения процедуры

Как часто можно делать обертывания? Для того чтобы насладиться результатом уже в скором времени, необходимо проводить процедуру 3 раза в неделю на протяжении месяца. Причем, в идеале, лучше чередовать холодные обертывания с горячими. Начинать, кстати, желательно сразу после менструации, не забывая при этом о физической активности, правильном питании и оптимальном питьевом режиме. Пить в это время можно как минеральную воду, так и зеленый чай.

Время проведения процедуры не имеет значения. Между тем, сейчас стали невероятно популярны обертывания пленкой на ночь. Всего 5 таких процедур с перерывом в 1 день позволяют убрать несколько сантиметров с проблемных мест. И это не просто слова, а опыт практикующих представительниц прекрасного пола.

С помощью обертывания пленкой можно сохранять стройность вплоть до 6 месяцев. После этого при отсутствии правильного питания и активного образа жизни все процедуры придется повторить.

Общие правила

Правильное пленочное обертывание базируется на нескольких правилах:

• за 60 минут до него и через 30 минут после него нельзя есть;
• за сутки до него не рекомендуется делать эпиляцию или депиляцию;
• плохое самочувствие – противопоказание к нему;
• для усиления эффекта желательно проводить процедуру на распаренную и обработанную скрабом и массажной губкой кожу;
• нельзя слишком туго заматывать пленку, особенно это касается обматывания ею живота;
• после процедуры полезно принять солевую ванну.

Противопоказания

• Беременность и кормление грудью;
• ОРВИ, простуда и другие недомогания с повышенной температурой;
• Любые хронические болезни (почек, печени, сердца, варикоз);
• Кожа в месте обертывания повреждена или раздражена;
• Индивидуальная непереносимость компонентов состава для обертывания (обязательно проводите тест на чувствительность на небольшом участке кожи).

Лучшие рецепты для обертываний

Вы можете купить готовый состав для обертывания или приготовить его из подручных материалов.

Классическое разогревающее с мёдом и горчицей

• 4 ст. ложки мёда
• 4 ст. ложки горчицы

1. Ингредиенты тщательно размешать. Если смесь слишком густая, можно её слегка подогреть, чтобы она стала более жидкой.
2. Наносить тонким слоем под плёнку не более, чем на 30 минут.

Пикантное холодное шоколадное с мятой

• 100 г какао-порошка
• 20 капель эфирного масла мяты

1. Какао-порошок залить небольшим количеством теплой воды до консистенции жидкой сметаны.
2. Добавить масло мяты и тщательно размешать.
3. Нанести тонким слоем под плёнку не более чем на 60 минут.
4. Повторить 15 раз с интервалом 1 день.

Убойное жиросжигающее кофейно-перцовое

• 2 ст. ложки молотого кофе
• 1 ст. ложки красного молотого перца
• 1 ст. ложка черного молотого перца
• 1 ст. ложка соли

1. Все ингредиенты смешать.
2. добавить небольшое количество теплой воды по получения консистенции жидкой кашицы.
3. Наносить тонким слоем под пленку не более чем на 40 минут.
4. Повторить 15 раз с интервалом через день.

Ещё больше интересных рецептов для обертывания вы найдёте в видео.

Попробуйте, и вы убедитесь в этом лично. А если вы уже пробовали обертывания, то напишите о своём опыте в комментариях. Это далеко не последняя наша тема по красоте, поэтому подписывайтесь на обновления блога, чтобы не пропустить ничего интересного.

С вами была Лена Жабинская, пока-пока!

Офисная сидячая работа, лифты и автомобили для передвижения, компьютерные игры и кинотеатры для развлечения, недорогие десерты и фаст-фуд – всё это очевидные факторы для набора лишнего веса. Современный образ жизни очень комфортен для человека, но к сожалению, очень вреден для его здоровья и стройной фигуры. В настоящее время здоровый образ жизни становится особенно актуальным, люди начинают обращать крайне пристальное внимание на состояние здоровья, на свой рацион, увлекаются активным спортом. Основная масса тех, кто стремится сжечь лишние килограммы, начинают бегать на рассвете, перед работой или учебой. Как влияет бег на похудение?

Роль бега в процессе похудения

При беге активизируются все системы организма : происходит ускорение кровотока, кислород поступает ко всем тканям организма всё быстрее, работают практически все мышцы, нагружаются связки и суставы.

Спустя полчаса от начала пробежки начинается утилизация подкожного жира (до этого времени основным источником энергии был гликоген из печени), таким образом, регулярные длительные беговые сессии действительно помогают сбросить . Если вы предпочитаете бегать рано утром, то такие пробежки имеют двойную пользу: скорость метаболических процессов будет увеличена уже с утра, таким образом, калории будут быстро гореть не только во время двигательного процесса, но и в течении нескольких часов после окончания тренировки.

Как ускоряют процесс похудения

Считается, что основные показатели правильного снижения веса – это регулярность и постепенность, однако многие горят стремлением снизить свой вес и вернуть стройность как можно скорее, пуская в ход разнообразные методики и средства , такие как:

• низкокалорийные диеты в сочетании с длительными кардиотренировками: в таком случае вес падает действительно очень быстро, но крайне резкое похудение чревато тем, что организм привыкает к получаемому минимуму пищи и рано или поздно дает сбой , человек набирает потерянный вес снова, а кожа не может подстроиться под новые объемы и портится, обвисает;
• жиросжигатели , катализаторы обмена веществ, экстракты растений для интенсивного снижения массы тела – как правило, такие препараты имеют массу побочных эффектов и показаны только тем, кто может похвастать крепким здоровьем. Эти добавки являются лишь дополнением к занятиям спортом и сбалансированной диете, поэтому не следует возлагать надежды только на них;
• «костюмы-сауны» — при тренировках в таких костюмах происходит обильное потение, и люди радуются, что им удалось сжечь много лишних килограммов. Аналогом таких костюмов может стать обертывание самой простой полиэтиленовой пищевой пленкой – и многие интересуются, а что если обмотать живот пищевой пленкой и бегать, удастся ли похудеть на 15 кг за месяц?

Бег с обертыванием пленкой

Обертывание пленкой во время бега является самым распространенным и дешевым народным средством для избавления от лишних килограммов. Многие практикуют бег с пищевой плёнкой на животе с надеждой, что это поможет быстрее похудеть, избавиться от целлюлитной корки, подтянуть кожу. У спортсменов такой метод (как и длительное посещение сауны) применяется перед соревнованиями: чтобы попасть в группу с меньшим весом, либо придать телу более рельефный , сухощавый вид.

Эффект от обертывания пищевой пленкой при беге

Обертывание пищевой плёнкой при беге действительно позволяет снизить массу тела примерно на 800-1500 гр за одну тренировку, однако эта потеря легко восполняется выпитой после пробежки водой. То есть говорить о потере веса за счет при обертывании пленкой во время бега нельзя, вес уходит только за счет воды . Однако для тех, чьи проблемные зоны расположены на бедрах и ягодицах и вызваны отечностью, обертывание плёнкой может стать чудо-секретом и поможет избежать дорогостоящих аппаратных дренажных процедур.

Вред бега с пищевой пленкой

Применяя метод обертывания плёнкой для бега, нужно помнить о следующих недостатках:

• обезвоживание организма за счет усиленного потоотделения может привести к проблемам с кровообращением, почками, поэтому очень важно соблюдать правильный питьевой режим ;
• при обильном потении через поры выделяются шлаки и токсичные вещества, оставаясь на закрытой пленкой коже они могут спровоцировать раздражение или воспаление ;
• при пробежках в пленке в ветреную прохладную погоду очень легко застудить внутренние органы , поэтому лучше воздержаться от обертывания при беге на сильном ветру.

Как правильно бегать в пищевой пленке

Если несмотря на указанные минусы данного метода вы решили использовать обертывание для бега, помните о следующих правилах:

• для эффективного похудения очень важно контролировать свое питание , не переедать, использовать минимум соли при приготовлении пищи;
• при обертывании нельзя заматывать пленку слишком туго, начинать нужно сверху: с живота, постепенно спускаясь к бедрам. Используйте 2 – 3 слоя обертывания;
• на пробежку всегда берите с собой бутылочку воды , чтобы не пострадать от обезвоживания, пейте воду маленькими глотками;
• примерное время эффективной – 45-60 минут;
• для усиления эффекта от обертывания воспользуйтесь специальными антицеллюлитными кремами , гелями или эмульсиями – они помогут сделать кожу более ровной и гладкой, вывести излишки жидкости из отечных зон.

Проблемных зон слоями полиэтилена. Поскольку полиэтиленовая пленка препятствует воздухообмену, под ней образуется своеобразный парниковый эффект, который повышает кровообращение в кожных покровах. Закрытые места начинают перегреваться, а пот выделяться интенсивнее.

Поможет ли убрать живот подобная методика? Да, но потеря лишнего веса достигается не сжиганием жировых масс, а затратами водных ресурсов организма.

Одной процедуры, проведенной с учетом всех правил, хватает на похудение до 1 кг. Такой эффект достаточно краткосрочный и прежний вес восстановится, как только водный баланс организма вернется к норме.

Избавиться от жира при помощи пищевой пленки возможно лишь в совокупности с физическими нагрузками, специальной диетой, применением особых травяных компрессов или посещением сауны.

В остальных случаях подобный метод может лишь оказать оздоровительное воздействие. Кожа обретет эластичность и здоровый оттенок. Также процедура будет полезной для общего состояния организма, ведь с потом будут выходить вредные шлаки и ядовитые токсины.

Бывает несколько вариантов использования пленки для похудения – горячий и холодный способ, а также частичное или полное обертывание. При частичном пленка накладывается только на определенную часть тела, при полном – на все тело, за исключением головы.

Горячее

• Водоросли. Обертывания с использованием морской капусты (ламинарии) не только поспособствуют похудению, но и насытит организм йодом и массой других целебных веществ. Для процедуры требуются только сухие водоросли. Их нужно немного размочить, наложить на проблемную зону и обмотать пленкой. Через час пленку можно снимать.
• . Сначала его нагревают до 35°С, добавляют пару капель кипариса или можжевельника, размешивают и обмазывают этой смесью кожу в нужных местах, после чего оборачивают пленкой и надевают одежду потеплее. Процедура длится около часа, затем пленку снимают, а кожу ополаскивают.
• Корица и перец. Нанесенная на кожу смесь из перца и корицы, обернутая пленкой, окажет разогревающий эффект, ускорит обменные процессы, улучшит состояние сосудов кожи и поможет жиру сжигаться быстрее.
• Глина. Нужно смешать глину с водой до состояния пасты, нанести на тело и обмотать пленкой, затем укрыться одеялом. Глина является отличным очищающим средством, она наподобие губки впитывает из кожи вредные токсины, одновременно насыщая тело ценными питательными веществами.
• . Яблочный уксус смешивают пополам с водой, добавляют несколько капель апельсинового, мятного или лимонного масла, пропитывают этой смесью ткань и накладывают ее на кожу, после чего оборачивают пленкой. Такая смесь повысит регенеративные способности клеток кожи, насытит ее витаминами и ускорят выработку коллагена, придающего коже упругость.

Бег

Особых правил нет, нужно всего лишь обмотать живот или другой проблемный участок и бегать. Необходимо учесть, что заниматься бегом нужно с учетом уровня своей физической подготовки.

Для людей, ведущих малоподвижный режим жизни, следует аккуратно подходить к беговым тренировкам – начинать с непродолжительных по времени забегов, постепенно увеличивая частоту и длительность занятий.

Чтобы повысить эффективность тренировок и быстрее убрать живот, перед бегом рекомендуется нанести под пленку разогревающий крем для похудения. Пленку желательно наматывать поверх тонкой футболки, а не на кожу. Так она не будет соскальзывать во время пробежки.

Для достижения хороших результатов необходимо бегать 5 и более раз в неделю, время пробежки должно составлять минимум 20 минут. Лучшим местом для занятий будет стадион или парк, где воздух свежий и насыщенный кислородом, но вполне подойдут и маленькие улочки со слабым транспортным потоком.

Сауна

В сауне поддерживается высокая температура, под воздействием которой пот начинается выделяться очень активно. При обертывании пленкой определенных участков тела, в этих местах происходит перегрев, пот выделяется еще сильнее, а кровь начинает циркулировать быстрее. Подвергать себя физическим нагрузкам в сауне строго запрещено, поскольку это может вызвать перебои сердечного ритма.

Использование пищевой пленки для похудения является достаточно безопасной процедурой. Аналогичный эффект достигается путем ношения . Несмотря на безобидность процедуры, имеется ряд противопоказаний, поэтому рекомендуется проконсультироваться врачом, прежде чем выбирать такой способ избавления от лишнего веса.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: