Конечно же, все дети интересуются тем, как устроено тело человека. Рано или поздно дети начинают с интересом ощупывать свой живот, руки, ноги, заглядывать в рот, глядя в зеркало… Рано или поздно детям покупаются книги на эту тему, но интерес не ослабевает…

Мои дети — не исключение. Саша интересуется, а Вася очень интересуется. Мы рассматриваем картинки в энциклопедиях и делаем самодельные пособия. Например, недавно рисовали плакат, положив Васю на лист ватмана. Обвели по контуру и потом прорисовали кости, глядя на картинку в энциклопедии. И было это примерно так:

Сначала всё рисовали карандашом, а потом прорисовали маркером. Кости срисовывали из старой энциклопедии «Дорлинг киндерсли». И делали это, конечно, очень условно. Но для детей этого хватило. Было море восторгов и эмоций.

К сожалению наше пособие мы до конца так и не доделали — это было в Эквадоре, а когда уезжали оно еще не было готово до конца. Но это даже и не важно! В самом процессе — не меньше толку, чем в конечном результате. А хотели мы подписать все кости и сделать еще несколько слоев — из внутренних огранов.

Есть у нас и любимые книги по устройству человека. Во-первых, это старая добрая книга «Главное чудо света» , которую читали еще мои старшие дети и она до сих пор постоянно переиздаётся.

А во-вторых, недавно мы купили книгу «Понятно и наглядно. Моё тело» издательства «Clever».

Кроме чтения книг, конечно, мы обсуждаем, что для человека полезно, а что вредно и почему. И мне кажется, что гораздо важнее говорить именно о физиологии, об основах здоровья, а не только о том, как именно устроено тело, как называется какой орган…

Хотя, конечно, без этого не обойтись. Вот недавно мне встретились на просторах интернета несколько фотографий без указания автора и без описания (в коллекции картинок среди бумажных поделок и отсканированных книжек). Это прекраснейшее пособие по анатомии, сшитое их фетра! Мастерица-рукодельница сшила части скетела и внутренние органы. Думаю, вы сами видите, с какой любовью и удовольствием это сделано!

Скажу сразу, я такое пособие для дома шить не стала бы. Потому что это очень трудоемко, а использоваться будет не часто и не долго. Но для детского центра, для монтессори-школы — прекрасная идея!

Думаю, что есть и другие прекрасные идеи. У кого есть? Делитесь в комментариях!

Тело постоянно общается с разумом. Еще давным-давно наши предки знали, что тело и душа составляют единое целое. Современная квантовая физика предполагает, что тело и душа — это на самом деле проявление единого сознания. Предлагаю Вам составить разговор со своим телом. Читайте, каким образом Вам установить контакт с мудростью тела.

Мудрость тела.

«Мудрость тела» — это Ваш разговор с ощущениями Вашего тела. Мы прибегаем к этому диалогу не для того, чтобы установить контроль над своим телом, а для того, чтобы научиться, вырасти, раскрыть свое сердце и исцелить себя. Чтобы измениться, чтобы услышать его и подружиться с ним. И главное, для того, чтобы полюбить его таким, какое оно есть.

Пример.

Разговор со своими руками и своим сердцем.

По мере того, как Светлана (Москва) наблюдает за изменениями, которые происходят в ее жизни она замечает, что на сердце у нее становится тяжело , а руки как-будто что-то стягивает , поэтому она решается поговорить со своими руками и сердцем.

Светлана: Руки, почему Вы такие тяжелые?
Руки: Ты не прислушиваешься к голосу своего сердца. Ты боишься перемен. Ты хочешь двигаться вперед, но подчиняешься своему страху. Поэтому возникает конфликт.
Светлана: Я ощущаю эту тяжесть в руках, когда пытаюсь выяснить, чего я на самом деле хочу. Как я пойму чего я хочу, если я долгое время делала то, что, как мне казалось, хотят другие? Руки, почему Вы сдерживаете и ограничиваете себя?
Руки: Не мы ограничиваем тебя, а ты сама. Ты добиваешься чего-то, но используешь свой страх, оправдания, чужие мысли и вещи, чтобы они не пускали тебя вперед. Ты сама делаешь все это — мы только помогаем тебе это почувствовать!

Упражнение: разговариваем со своим телом.

разговор с телом

1. Найдите место, где Вы могли бы посидеть минут 20 в полном уединении. И где Вас никто и ничто не побеспокоит. В течение минуты глубоко вдыхайте и выдыхайте, сознательно думая о своем теле. Представьте себе золотой или серебрянный шар , полный теплоты, любви, заботы и исцеляющего света у себя над головой.

2. Представьте, как безо всякого усилия с Вашей стороны, этот полный света шар опускается и проходит сквозь Вашу голову, освещая все кругом, так что Вы тоже можете заглянуть внутрь себя. Ощущает ли что-нибудь Ваша голова?

3. Исследуйте себя, свои ощущения сверху вниз. Свою шею, грудь, руки, живот, кишечник, половые органы, ноги — и так до пальцев ног. Отмечайте все ощущения, которые встречаются на этом пути : боль, мурашки, покалывания, тепло, напряжения, холод, растяжения и сжатия.

4. Используя цветные карандаши, пастель, простой карандаш или ручку, субдоминантной рукой нарисуйте контур своего тела и отметьте места, где Вы обнаружили какие-либо ощущения . Например, ощущения в плечах можно передать черными жирными линиями, а боль — ломаными красными. Покалывания в руках может стать желтыми линиями или точками, боли в сердце — красными кругами и т.п.

4А. Если Вы исследуете тело с целью стать стройнее или поправиться , обозначьте на контуре тела места, которые Вы хотите изменить: бедра, живот, талия, предплечья.

5. Выберите одно ощущение в одной части своего тела, которое Вы хотите исследовать с помощью разговора на бумаге. Напишите на своем листе название этой части тела: живот, голова, колени, сердце.

6. Доминантной рукой напишите: «Расскажи мне о себе». Откиньтесь назад и успокойтесь. Если Вам так проще — закройте глаза. Не анализируйте ощущение — просто почувствуйте его. Субдоминантной рукой запишите, что отвечает Вам Ваше тело. Дайте ощущениям рассказать о себе . Вначале это может показаться Вам глупым, или бессмысленным, или плохим, или грустным. Позже Вы сможете понять, было ли это полезно. А теперь просто раскройте Ваше сердце, и пусть Ваше тело говорит.

7. Теперь доминантной рукой напишите: «Что я могу сделать, чтобы ты могло почувствовать себя действительно хорошо?» Откиньтесь назад и успокойтесь. Не пытайтесь ничего выяснить. Субдоминантной рукой напишите ответ.

8. Задайте любой вопрос, который придет Вам в голову. Напишите ответ субдоминантной рукой.

9. Закончив, немного отодвиньте от себя рисунок и посмотрите на него. Запомните и запишите свои мысли и чувства. Сейчас еще не время решать, был ли этот рисунок полезен. Сделайте запись в своем Дневнике. Поблагодарите свое тело за то, что оно рассказало Вам о себе. Поблагодарите себя за то, что слушали свое тело. На следуйшей неделе вернитесь к рисунку и записям — Вы сможете понять ценность своего рисунка.

Случай из практики.

Ирина из Владивостока (имя изменено) разговаривала со своими бедрами.
Она сказала: «У меня проблемы с ногами и бедрами. На мой вкус, они слишком толстые, поэтому я все время жалуюсь. Я ношу длинные юбки, чтобы никто их не заметил».

Ирина: Привет, толстые бедра, расскажите мне о себе.
Бедра: Когда мы одни, мы чувствуем себя нормально, но стоит нам одеться, чтобы куда-нибудь выйти, и мы начинаем чувствовать себя толстыми.
Ирина: Для чего Вы существуете в моей жизни?
Бедра: Мы хотим сказать, что ты зачем-то вбила себе в голову, что с тобой все время что-то не так и что у тебя не может быть все хорошо.
Ирина: Поверь, что ты такая, какая есть, достойна любви. Пойми, что ты заслуживаешь того, чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле. Знай, что ты красива.

Задание.

• Проделайте упражнение: разговариваем со своим телом.
• Напишите в комментариях к данной статье отчет о проделанной работе — диалог со своим телом.
• Через неделю вернитесь на блог и напишите выводы, которые Вам подарило Ваше тело.
• Какое новое решение относительно себя Вы принимаете на основе этих выводов?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

• 2 картинки с причинами конфликтов в общении с предстоящего вебинара от психолога счастья. Сегодня предлагаю Вам предположить о чем эти картинки и […]
• Приведу формулу общения, способ, который позволит Вам получить согласие собеседника, когда Вам действительно нужна поддержка. Способ не пригоден для […]
• Статья открывает серию из нескольких постов, которые проведут Вас по 3-м простым шагам от полноты к стройности. От болезненного самоощущения к […]
• Закон отношений гласит: "Чтобы улучшить взаимоотношения и убрать конфликт из отношений, нужно соблюсти 3 условия: установить и поддерживать раппорт, […]

Собственно, причина ссоры лежит у всех на виду, и прятаться не собирается: это неприятие себя. Которое рождает страх быть непринятым другими людьми. Следствие - одиночество. Следствие одиночества - смерть. То есть корнем зла в данном случае (да и во многих других) является страх смерти, часто принимающий причудливые формы. Читатель сейчас может сказать: бред собачий. Пусть так. Однако автору почему-то кажется, что утверждение про страх смерти в данном случае имеет смысл.

Что начинает делать желающая понравиться другим девушка (мы чаще, чем мужчины ссоримся со своим телом)? Она займется наведением красоты. На диету там сядет, предписывающую питание определенными продуктами. Девушке может хотеться одного, а ей положено другое. Но она будет терпеть, потому что «так надо». Она может испытывать острый голод, но если очередной прием пищи, согласно диете, назначен только через два/три/пять часов, она будет ждать и терпеть. Снова. Ей будет хотеться неспешных пеших прогулок, а она будет истязать себя утренними пробежками - «потому что полезнее, и калорий больше тратится». В общем, все это утрировано, и худеть можно более здоровыми и менее напрягающими сознание и тело способами. В этом случае никакого разлада не будет - наоборот, сияющий внешний вид, улучшившееся самочувствие, в общем, жизнь прекрасна. Проблемы начинаются, когда человек перестает доверять себе, решив по каким-то причинам, что другие знают лучше. Следствием этого станет невозможность разобраться в своих желаниях. Не только телесных, но и душевных.

Однако неразрешимых проблем не бывает. Люди уже придумали способы возвращения мира с телом. О них - дальше.

Питание

Помочь наладить контакт с телом в состоянии интуитивное питание - ешь, когда хочется и только то, что хочется. Очень действенно.

Хорошо зарекомендовало себя раздельное питание по часам. Предварительно лучше проконсультироваться с диетологом, который распишет схему приемов пищи. Гурманам пришлась по душе диета против депрессии, основой которой является птица, печень, рыба и морепродукты, молочные продукты, бобовые, овощи, фрукты, орехи и черный шоколад. Жирное, жареное и кофеин - нежелательны. Можно позволить себе бокал хорошего вина. Длительность такой диеты - 5 - 7 дней. Жаль, но хорошего понемножку.

Физические нагрузки

Заслуженным успехом пользуется бодифлекс, благодаря которому можно похудеть, стать дисциплинированнее, избавиться от морщин. Пользуются успехом занятия пор-де-бра - коктейль из хореографии, йоги , пилатеса, стретчинга и тай-чи. Данное фитнес-изобретение укрепляет все мышцы тела, формирует красивую осанку и заставляет вступить в диалог с телом - чувствовать его положение в пространстве. Также приходит умение сознательно управлять своим дыханием, а также полностью расслабляться и испытывать удовольствие от движения. Контактная импровизация, бег на шпильках, NIA (очередная новая техника) - ищем и находим свое. На радость телу. И на пользу жизни.

Наше здоровье зависит не только от внешних факторов, но и от внутренних. Известно, что нередко болезни приходят от того, что мы не в силах им противостоять. Поэтому если мы хотим быть здоровыми, нужно уметь общаться со своим телом.

«Общаться с телом» - на первый взгляд выглядит как абсурд. Однако психологи придерживаются иной точки зрения.

К сожалению, западная культура отдает приоритет не интуиции, а логическому мышлению. Поэтому мы разучились прислушиваться к своему телу. Мы пренебрегаем его потребностями. Вспомните, как часто мы делаем что-то вопреки желаниям своего тела: продолжаем работать, когда чувствуем , смотрим допоздна телевизор, когда слипаются глаза, сдерживаем слезы, когда хочется плакать…

Что же мы получаем в результате?

Хроническую усталость, депрессию, ослабление и множество других негативных проявлений. Человек, не умеющий слушать свое тело, не будет здоровым, даже если он постоянно посещает врачей.

Необходимо подружиться со своим телом. Только это поможет изменить ситуацию в лучшую сторону.

Что значит подружиться со своим телом?

Воспринимайте его как лучшего друга, который нуждается в Вашей заботе и внимании. Ведь на протяжении многих лет оно заботилось о Вас.

Попытайтесь услышать голос Вашего тела. Мысленно задавайте ему два вопроса: «Как ты себя чувствуешь?» и «Чего ты сейчас хочешь?». Возможно, на первых порах Вы не «услышите» ничего. Однако Вы должны продолжать эту игру, и в один прекрасный день Ваше подсознание откликнется на Ваши вопросы. И тогда Вы узнаете, что именно в эту минуту Вашему телу необходима прогулка. В какой-то момент нужно отложить работу и дать отдых глазам, а спустя еще какое-то время Вы поймете, что люминесцентную лампу надо сменить на более теплый свет.

Что дает «общение» со своим телом?

Психологи убеждены, что, прислушиваясь к голосу тела, Вы станете более здоровым и счастливым. Вы поймете, что самый острый ум не поможет Вам ориентироваться в собственных нуждах и потребностях так, как поможет интуиция.

Возможно, «общаясь» со своим верным телом, Вы со временем откажетесь от вредных привычек, и этот отказ произойдет незаметно и безболезненно.

Как именно нужно общаться со своим телом?

• Помните, что Вашему телу необходимо естественное равновесие. Еда, работа, сон, секс, отдых - всего должно быть достаточно, но не в избытке. Постепенно Вы научитесь находиться в гармонии с самим собой.
• Любите свое тело. Возможно, Вам не нравится какие-то черты Вашего лица, рост, грудь или что-то еще. Психологи рекомендуют принять столь отвергаемую Вами часть, осознать ее силу и найти в ней красоту. Сделав этот шаг, Вы избавитесь от ненависти к самому себе, а, значит, от многих проблем в своей жизни.
• Не стоит доводить «дружбу» со своим телом до абсурда. Слушать свое тело - не значит потакать всем своим желаниям. «Хочу выпить пару рюмочек водки» и «Хочу немедленного все равно с кем» - это те стремления, которые способны причинить вред.
• Однако не следует и резко осуждать свои желания. Помните, что секс, агрессия и стремление к сладкому имеют свою ценность. Природа мудра, и большинство наших стремлений идет на пользу эволюции.

Как часто в современном бешеном ритме мы вспоминаем о своем теле? О необходимости ухаживать за ним, заботиться, холить и лелеять? Как часто удается дать ему достаточно отдыха, сна, возможности расслабиться и никуда не спешить? К сожалению, жизнь сейчас почти не позволяет такой блажи. И результаты проявляют себя ближе к старости, когда организм медленно, но неуклонно теряет силы и жизнь. Поэтому так важно сейчас начать слушать свое тело, заботиться о нем, давать ему необходимое. Чем больше мы подарим ему сейчас, тем больше оно отдаст нам в тяжелые жизненные моменты. Ниже описаны 20 способов, как восстановить свою связь с телом, как научиться слушать его и любить.

1. Ходите как можно больше босиком

Связь с землей (в самом прямом значении) очень важна для любого человека. Она дает стойкость, спокойствие, силу и непоколебимость. Не верите? Сбросьте ваши туфли и погуляйте босиком по земле (не по асфальту!), и вы увидите, как хорошо будете себя чувствовать.

2. Периодически прислушивайтесь к своему телу

Мы настолько привыкли изучать мир глазами, что прочие органы чувств зачастую игнорируются. Закройте глаза, ощутите свое тело целиком. Как вы себя чувствуете? Комфортно ли вам? Холодно, тепло? Как себя чувствует ваша кожа?

3. После душа мягко и спокойно смазывайте тело лосьоном

Мы часто забываем об этом, торопясь по утрам принять душ и быстро собраться на работу. А ведь этот небольшой ритуал - отличная возможность выразить телу свою любовь.

4. Мысленно направляйте любовь к той части вашего тела, которая вам не нравится

Обычно эти зоны ощущают наше осуждение и невольно проецируют в реальность наши мысли. То есть, если вы думаете, что у вас большой живот, он и будет большим, что бы вы с ним ни делали. Поэтому говорите всем нелюбимым зонам вашего тела, что вы их любите. Со временем они изменятся в лучшую сторону.

5. Ешьте медленно и осознанно

Еда - это не только питательный материал для тела, но и источник удовольствия. Поэтому когда кушаете, наслаждайтесь самим процессом.

6. Когда пережевываете пищу, сосредоточьтесь на ней

Каждая еда универсальна по своему составу. И чем больше вы будете обращать внимания, что именно попадает вам в рот и как оно ощущается, пока вы жуете, тем меньше в вашей жизни будет вредных для организма продуктов. В самом деле, эти бургеры уже после второго укуса кажутся резиновыми!

7. Чаще спите без одежды

Поначалу это может показаться некомфортным, но со временем вы привыкните и начнете получать удовольствие от легкости и свободы.

8. Дышите глубже

Особенно, если находитесь в стрессовом состоянии. Когда, как известно, дыхание рефлекторно становится быстрым и поверхностным. Старайтесь в течение дня выделять пять-десять минут на глубокое дыхание. И уже вскоре вы заметите, что стали значительно спокойней и расслабленней.

9. Одевайтесь так, чтобы вам максимально нравилась ваша одежда

Не обязательно следовать моде, чтобы ощущать себя комфортно в своей одежде. Иногда даже наоборот - слепое поклонение веяниям моды может лишить вас удобства. А вашему телу придется терпеть долгие часы стесненности (если на вас слишком узкие вещи), или холода (если вы проигнорировали теплый пуховик в угоду легкому полушубку), или любого другого дискомфорта. Покажите своему телу, что вы его любите и заботитесь о нем. Одевайтесь так, чтобы ему было удобно.

10. Экспериментируйте с тактильными ощущениями

Мы привыкли тактильно изучать предметы через пальцы и ладони. Но что если попробовать ощутить поверхность другой частью тела? Плечом, локтем, щекой? Какие у вас возникают ощущения?

11. Экспериментируйте с прикосновениями к другим людям (разумеется, только с их согласия)

Обнимите близкого человека, прижмитесь щекой к плечу. Как вы себя ощущаете? Оцените не только тактильные ощущения, но и то, насколько комфортно вам стало внутри. Приятно ли для вас обнимать этого человека?

12. Заведите журнал еды и питья

Как ваш организм реагирует на ту или иную пищу? Вам легко? Или вы ощущаете приятную тяжесть? Вам тепло? Комфортно?

13. Когда проснетесь, первым делом спросите свое тело, как оно себя чувствует сегодня

И как вы можете улучшить его состояние?

14. Медитируйте

Даже если у вас есть только пять минут свободного времени. Когда вы полностью ощущаете себя в настоящем (а именно этот эффект и дает медитация), вы можете также чувствовать все свое тело. Это самый лучший способ наладить с ним связь.

15. Двигайтесь, пробуйте разные виды активности

Если вы привыкли бегать по утрам, замените в некоторые дни бег бассейном, или танцами, или занятиями в спортзале. Изучите возможности своего тела.

16. Слушайте свою любимую музыку с закрытыми глазами

И вы буквально ощутите, как ваше тело светится изнутри.

17. Ходите на сеансы массажа

Это даст вашему телу возможность расслабиться, сбросить накопленное напряжение. Вы будете чувствовать себя чудесно!

18. Плавайте в открытых водоемах

Как бы ни были хороши бассейны, они все же не могут заменить удивительное ощущение от живой воды. Когда вы плаваете на свежем воздухе, в природных водоемах, вы объединяетесь с природой. И это единение дарит спокойствие, умиротворенность. Ни с чем не сравнимые ощущения!

19. Делайте разминку каждое утро и каждый вечер

Не обязательно делать упражнения, пока с вас не польется пот. Можно просто немного потянуться, размять мышцы. Это улучшит ваше состояние.

20. Встаньте перед зеркалом в полный рост и сделайте себе комплименты

Подарите себе немного любви. Скажите, как любите свое тело, как благодарны ему. Скажите, что обещаете о нем заботиться. Улыбнитесь себе. Вы достойны любви!